Even nood aan wat rust en ontspanning …
Even nood aan een gevoel van dat alles goed is zoals het is …
Doe dan zeker deze oefening:

Vind een rustig plekje waar je kan liggen.
Ga op je rug liggen en ontspan.
Eventueel leg je je voeten wat hoger.
Sluit je ogen.
Adem een keer diep in en uit.
Voel je lichaam ontspannen liggen.
Voel hoe je hoofd de grond (of mat, of matras, …) raakt.
Voel hoe je schouders, armen en handen de grond raken.
Voel je buik.
Voel je rug die zachtjes op de grond ligt.
Voel je benen en voeten ontspannen liggen.
Adem nog een keer diep in en uit.

Voel jezelf zo ontspannen liggen en besef dat alles hier en nu goed is.
Je hebt alles wat je hier en nu nodig hebt. Je ouders zien je graag, je hebt gegeten en gedronken. Je hebt kleding, je leert elke dag nieuwe dingen, je hebt vrienden en vriendinnen, … Voel dat.
Dan zeg je enkele keren tegen jezelf luidop of stil in je hoofd:

“Ik ben veilig en geliefd.
Ik ben gezond en gelukkig.
Ik ben lief en zorgzaam.
Het leven zorgt voor mij.
Het leven geeft me alles wat ik nodig heb.
Alles is goed zoals het is.”

Voel dat wat je zegt juist is.
Erken het.
Herinner je momenten waarin je je veilig en geliefd voelde.
Waarin je gelukkig en zorgzaam was.
Zie ze in je hoofd.
Voel het gevoel dat in je opkomt en maak het sterk.
Doe je ogen open en voel na.
Neem het gevoel mee in je dagdagelijks leven.
Herhaal de oefening zo vaak als je wil.

Tip: Deze oefening richt zich vooral naar oudere kinderen.
Mocht je ze met jonge kinderen willen doen, bespreek dan eerst even de affirmatie met hen.
Zodat ze de inhoud goed begrijpen.

Wat is het nut van deze oefening:
Deze ontspannende affirmatieoefening brengt:
– ontspanning en rust,
– vertrouwen,
– kracht,
– overgave,
– een groter lichaamsbewustzijn,
– bewuster ademhalen,
– verbinding met de aarde,
– verbinding met wie je werkelijk bent,
– verbinding met het leven,
– verbinding met het leven om je heen.

Hoe werkt het affirmatief denken:
De ademhaling en het ontspannen liggen brengen rust.
Rust brengt ontvankelijkheid.
In de ontvankelijkheid ga je je denken positief beïnvloeden.
Want als je toch denkt, kan je beter positief denken.
Zeg de affirmatie enkele keren stil of luidop in jezelf.
Geloof wat je zegt, gebruik hierbij je verbeelding door in je hoofd te zien dat het waar is wat je zegt.
Herinner je momenten waarin je de inhoud van je affirmatie kon beleven en voelen.
Voel het gevoel dat bij de affirmatie hoort.
Neemt dit alles mee in je dagdagelijks leven.
Herhaal de affirmatie en voel ze zo vaak als je kan.
Je zal dan zeker merken: door zulke affirmaties te gebruiken en te voelen,
breng je een positieve wending in je leven.

Veel succes!
Sofie