Gratis kinderyoga oefeningen

Uilen zijn bijzondere dieren.
Verbonden met wijsheid, de nacht en magie ...
De ogen van uilen zijn betoverend.
Ze kunnen hun kop bijna helemaal ronddraaien.
En vliegen in het donker geruisloos tussen de bomen door.
Ook bij kinderyoga kunnen we de kracht van de uil ervaren en wel op volgende manier ...

In het boek 'Ssstil ..., ik chilll in de klas!' kan je ook houdingreeksen vinden.
Ze vinden hun basis in de kinderyoga: zo bestaan ze o.a. uit een opeenvolging van yogahoudingen, al dan niet aangevuld met ademhaling.
Deze sequenties kan je makkelijk achter de bank met of zonder stoel uitvoeren.
Op het platform, dat bij het boek hoort, kan je verfilmde houdingreeksen terugvinden.
Die je vooraan op het digitaal bord kan laten afspelen.
Een voorbeeld hiervan kan je hieronder terugvinden.

Zoals je misschien wel weet, heb ik al eerder enkele berichten geschreven waarin je telkens een uitgeschreven tussendoortje kan vinden dat rust en concentratie brengt thuis of in de klas. Deze uitgewerkte oefeningen zijn voorbeelden van het soort tussendoortjes dat je kan terugvinden in het boek dat ik schreef. Om je een nog beter beeld te geven van de inhoud van het boek neem ik je hieronder graag mee om een kijkje te nemen in 'Ssstil ..., ik chilll in de klas!'.

Je kan in mijn boek 'Ssstil ..., ik chilll in de klas!' ook speelse ademhalingsoefeningen als tussendoortjes terugvinden.
In dit bericht kan je zo'n volledig uitgeschreven oefening terugvinden, zodat je ook van dit onderdeel van het boek een beeld krijgt van het soort oefeningen dat je mag verwachten.
Al ondervonden hoe krachtig dat ademhalingsoefeningen kunnen zijn? Lees dan zeker en vast hieronder verder ...

Voor de meeste kinderen is 'Massage' één van de favoriete onderdelen van kinderyoga. Zelfs de allerkleinsten gaan onmiddellijk klaar liggen op hun yogamatje als ze weten dat er een massage aan komt. Ook groteren vinden het zalig om even tot rust te komen, terwijl ze op de rug gemasseerd worden. Massagetussendoortjes moesten dus mee geïntegreerd worden in het boek 'Ssstil ..., ik chilll in de klas!'. Daar kon ik niet onderuit.
En om een idee te geven van wat voor soort massagetussendoortjes je kan verwachten, deel ik hieronder graag een voorbeeldoefening met jou.

1 maart is het weer zover! Het is die dag van het jaar waarin we het geven van complimenten in de verf zetten! Hoe leuk is dat!
Het is een moment waarin we kinderen kunnen laten ervaren hoe je complimenten geeft en ontvangt. En wat het met je doet als je iemand en jezelf in de bloemetjes zet.
Om je te inspireren schreef ik het volgende tussendoortje uit:

In mijn boek 'Ssstil ..., ik chilll in de klas!' kan je uitgeschreven tekentussendoortjes terugvinden.
Deze tekenopdrachten kan je tussen twee lessen/dagmomenten inplannen. Ze helpen het kind om het vorige (les)moment los te laten en om even op adem te komen. Zo kan het zich daarna weer beter concentreren op het volgende (les)moment.
Uiteraard kan je ze ook gebruiken voor andere momenten zoals tijdens je kinderyogalessen, in de opvang of thuis, ...

Vandaag deel ik de volgende oefening: 'Ssstil ..., ik chilll: Tekentussendoortje Lemniscaatbloem'. Deze oefening zal je niet terugvinden in mijn boek.
Het komt uit de El Sole Tieneryoga Opleiding.
Het is een voorbeeld van een tekentussendoortje. Zodat je een idee krijgt van de aangeboden tussendoortjes die je kan terugvinden in 'Ssstil ..., ik chilll in de klas'.

Uiteraard kan je ook yogahoudingen terugvinden in het boek 'Ssstil ..., ik chilll in de klas!' Gezien de praktische mogelijkheden in de klas zijn de yogahoudingen zo aangepast dat je ze rechtstaand of in combinatie met een stoel kan uitvoeren.
Om je een idee te geven van wat ik hier juist mee bedoel, kan je in het onderstaande blogbericht een voorbeeld vinden.

Vandaag ga ik dieper in op het onderdeel 'Meditatie' dat je kan terugvinden in het boek 'Ssstil ..., ik chilll in de klas!'. In het boek staan er 10 meditatie tussendoortjes uitgeschreven. Deze zijn erg verschillend van elkaar. Dus het is moeilijk om ze in één voorbeeldoefening naar voren te brengen. Maar ik wil je wel graag een beeld geven van 'een droom'/visualisatie die je samen met je kind/de kinderen kan dromen.

Het is weer even geleden...
Maar dit weekend deel ik weer graag een uitgeschreven kinderyoga oefening.
Deze keer is het een massage betreft de Paashaas.

Moederdag komt er weer aan! Een moment waarin alle mama's in de bloemetjes worden gezet.
Maar er zijn uiteraard ook andere manieren om je mama te bedanken voor alles wat ze je geeft.
Een massage bijvoorbeeld ...
In mijn ervaring is dit onderdeel van de kinderyoga altijd erg geliefd, zeker door de mama's die deelnemen aan de ouder kind yoga.
Mag ik je dus deze keer voor moederdag met een massage inspireren?
Ja? Wrijf dan al maar je handen warm, :-).

Begin 2022 kreeg ik bezoek van Laura De Winter van Villa Klik.
Ze stelde me enkele vragen voor een Podcast.
Benieuwd wat ik antwoordde? Lees dan zeker verder.
Zo krijg je een mooi beeld van mijn kijk op het leven dat ik mee doorgeef in de yoga en de opleidingen die ik aanbied ...

Het is alweer een tijdje geleden dat ik een kinderyoga oefening deelde.
Vandaag geef ik je graag wat meer uitleg betreft de kinderyoga oefening: Namasté.
Dit is een basisoefening die in elk yoga avontuur aanwezig zou moeten zijn.

Vandaag deel ik graag opnieuw een kinderyoga oefening: de danser of ook wel de kraanvogel of de reiger, de flamingo ... genoemd.
Deze keer heeft Sofie De Pooter, een El Sole kinderyogadocente uit Kessel, de oefening voor je uitgeschreven.
Ze schrijft:

Vandaag is het Earth Day.
Een dag waar we even de tijd nemen om te herinneren op hoe een prachtig wonderbaarlijk 'ruimteschip' dat we leven.
Een dag waarbij we stilstaan met hoe we met de Aarde omgaan: kan ik nog beter zorgen voor mezelf, de mensen, de dieren, de planten kortom het leven om me heen?
Een dag waarin we een moment nemen om de Aarde te danken voor alles wat ze ons geeft.
Zomaar ... altijd ... dag in dag uit! Zonder dat we het moeten vragen ...
Dus neem vandaag of morgen of overmorgen of ... zeker en vast even de tijd om het volgende ritueeltje samen met kind(eren) te doen.

Kan je het ook al horen in het lied van de vogels? "De lente is op komst!"
Echt waar, ook al is het soms nog zo koud buiten en valt er af en toe nog wat sneeuw.
Er komen al knoppen aan de bomen, bloemen beginnen te schieten, ...
Joepie! Ik kijk er al naar uit: het warme lentezonnetje voelen op mijn huid!
Als ik mijn ogen sluit voel ik ze al.
Ik herinner me ook die pluisjesbloemen waar de velden binnenkort mee vol zullen staan.
Waar je leuke ademspelletjes mee kan oefenen en wensen de wereld in kan sturen. Zo leuk om te doen!
Rani, een El Sole Kinderyogadocente, en ik gaan alvast oefenen, oefen je mee?

De voorbije periode maakte ik tijd om het huis op te ruimen.
Op zolder vond ik een verborgen 'schat' die diep onder het stof en tussen spinnenwebben lag ...
Benieuwd wat ik ermee deed?
Lees dan zeker de volgende kinderyoga oefening.

Ontdek 7 tips met uitgeschreven oefeningen die je kinderyoga les deskundig en waardevol maken. Zodat je op een diepgaande manier kinderen kan uitnodigen om de rust te vinden in zichzelf en zich meer te verbinden met hun lichaam.

Vandaag is het weer volle maan. Het moment om de maan te danken voor haar zachte kracht en licht.
De maan danken en eren kan je al van kleinsafaan leren, :-).
Kijk maar...

Hier zijn we weer! De El Sole Kinderyogadocenten en ik delen heel graag kinderyoga oefeningen die je thuis samen kan doen of waarin je kinderen kan begeleiden. Vandaag heeft Marijke Geurts, een vrolijke El Sole Kinderyogadocente, een bericht voor je uitgeschreven. Ze geeft je meer uitleg over kinderyoga oefening: 'De schildpad'. Wat het nut is en welke varianten je kan aannemen, eventueel als reeks of flow. Hoe je je kan verdiepen enz ...

Vandaag deel ik graag een super mooie kinderyoga oefening. Die kinderen uitnodigt om iets moois voor elkaar te wensen.

Deze week deel ik graag nog eens een yoga oefening voor oudere kinderen.
En dan richt ik me bij deze naar tieners vanaf 10 jaar en ouder.
Maar jongere kinderen mogen deze flow ook gerust meedoen, hoor ...

Na de vorige uitgeschreven kinderyoga oefening ('Een bed van bloemen') die je kind helpt om vertrouwen te hebben en tot rust te komen tijdens deze bijzondere omstandigheden.
Deel ik deze week een kinderyogareeks die je kind helpt op te vrolijken als het het even niet ziet zitten om bijvoorbeeld weer thuis te zijn en zo zijn klasgenootjes of vrienden te moeten missen. Verder houden de opeenvolgende yogahoudingen het lichaam van je kind soepel en gezond. En geef het een energieboost als ze futloos zijn.
Maar ik laat Anaïs, een El Sole Kinderyogadocente, verder aan het woord. Zij heeft voor jou deze oefening volledig uitgeschreven ...

Joepie! Pasen komt nu wel heel dichtbij! Het wordt dus tijd om je goed voor te bereiden.
Daarom deel ik deze keer kinderyoga oefening: De Paashaasstretch.
Je ziet het ... ook de Paashaas doet aan yoga, ;-) ...

Deze week ziet het blogbericht er een beetje anders uit dan anders.
Gezien de Coronamaatregelen ons verplichten om thuis te zijn, dacht ik dat het wel een leuk idee was om al de gratis online kinder- en tieneryoga lessen van de El Sole Kinderyogadocenten te delen. Zodat jullie thuis samen of alleen de beentjes kunnen strekken, :-).

Met al de maatregelen getroffen voor het Coronavirus, kan het wel eens zijn dat je kind angstig wordt van de wereld om zich heen.
Buiten op een kindvriendelijke manier uitleg geven over 'de beestjes die mensen kunnen ziek maken' kan je ook verscheidene yoga oefeningen gebruiken om het kind terug rust en vertrouwen te geven. Zoals ademhalingsoefeningen, massage, aardende oefeningen, ...
Neem zeker en vast een kijkje tussen de uitgeschreven kinderyoga oefenigen van mijn blog of beleef samen met je kind de volgende visualisatie ...

Geraakt je kind moeilijk in slaap? Komt je kind volledig overprikkeld thuis van school?
Is je kind faalangstig?
Heeft je kind weinig zelfvertrouwen?
Durft je kind niet alleen te zijn?
Wens je meer quality-time met je kind?

Deze eenvoudige kinderyoga oefening doet wonderen ...

Een leuke kinderyoga oefening die je samen met je kind/tiener kan doen voor het slapengaan.

Vorige week waren we op kinderyoga-avontuur naar De Efteling.

We eindigden met een bezoek aan 'De Droomvlucht' en droomden de onderstaande droom.

Wat is het nut van deze kinderyoga oefening?

Kunnen jullie ook zo dankbaar zijn voor een nieuwe dag?
Voor de zon die schijnt?
Voor een lekkere banaan?

Dankbaarheid is een ware zegen. Het brengt overvloed naar je toe.
Het brengt vertrouwen en maakt je blij. Het laat de zon in je hart stralen.
Als je het warme gevoel van dankbaarheid voelt of wil voelen dan kan je samen met je kind de volgende kinderyoga oefening doen.

Bovendien heeft De Zonnegroet ook de volgende voordelen:

Geregeld doe ik met mijn jongste dochter aan baby yoga.
Ze vindt het de maks!
Haar ogen beginnen te stralen, ze brabbelt en zingt, ze lacht en doet enthousiast mee.
We noemen haar wel eens een echte 'yogababy', :-).

Tijdens de baby yoga bedacht ik een zonnegroet voor haar.
Ik baseerde me op de kinderyoga zonnegroet die ik gebruik tijdens mijn kinderyoga lessen.
Ze vond hem instant leuk, vandaar dat we hem geregeld samen doen.
En ik hem graag met de mensen om me heen wil delen...

Je kan ons bezig zien op het volgende filmpje:

Het nut van de zonnegroet voor baby's:

Radio 1 is afgelopen week komen luisteren naar de kinderyoga les 'Op avontuur naar de wereld van Peter Pan'. Omdat Kapitein Winokio en Mevrouw Poes kinderyoga een echte aanrader vinden om kinderen tot rust te brengen.
Ben je benieuwd hoe kinderyoga in zijn werk gaat en wat voor positieve gevolgen het heeft, luister dan hier:

Wil je je kind mee kinderyoga laten doen?
Klik dan hier voor de kinderyoga activiteiten.

Wil je ook yoga doen samen met je kind?
Klik dan hier voor Ouder kind yoga.

De ervaring van El Sole zelf:

Wat een leuke verrassing was dat! Een telefoontje van Radio 1. Om een reportage te maken over kinderyoga. En dit op aanraden van Kapitein Winokio. Mijn hart maakte een sprongetje van vreugde.

Toch wel een beetje zenuwachtig ontving ik de superlieve Ann van Radio 1.
Ook de yogakids vonden het wel erg spannend. Hoe zou dat in zijn werk gaan, een reportage maken voor de radio.

Ook deze oefening komt bij ons thuis geregeld aan bod.
Zowel de allerkleinste, als de grotere kinderen vinden het (nog) leuk.
Het betreft het alom bekende kinderlied:
'Hansje Pansje Kevertje'
aangevuld met een kriebelige massage.

Ik gebruik het ook vaak tijdens mijn kinderyoga- en ouderenkind yogalessen.
Ik pas de tekst van het lied een beetje aan omdat we meestal een boom zijn tijdens de massage (niet een hek...).

Het nut van deze baby yoga oefening:

Ik zing vaak mantra's tijdens de kineryogalessen die ik geef.
Omdat ik in mijn dagdagelijkse leven ervaar hoe krachtig het is om mantra's te zingen.
Ik hou van mantra's zingen het brengt rust in mijn hoofd
(mantra betekent: man=geest, tra=bevrijding).
Ook tijdens mijn zwangerschap kwam mantra's zingen vaak aan bod.
Nu nog steeds met het volgende resultaat:

Voorbije week mocht ik kinderen (en ouders) laten kennismaken met yoga voor kinderen op 'De Buitenspeeldag' te Wilrijk.
Het thema van de buitenspeeldag was 'natuur'. Voor kinderyoga geen enkel probleem vermits de natuur wel tijdens elke kinderyogales aan bod komt.
Denk maar aan de boomhouding, de zonnegroet, luisteren en voelen naar regen, ...

Een tijdje geleden bedacht ik deze massage:

"Een bessenstruikje in de zon!

Het nut van deze kinderyoga oefening: - laat je kind zijn/haar lichaam voelen,
- laat de focus van je kind vanuit het hoofd zakken in het lichaam,
- brengt een groter lichaamsbewustzijn,
- brengt rust en vertrouwen,
- de zachte aanrakingen brengen een gevoel van geliefd zijn en welbehagen teweeg,
- nodigt je kind uit om respectvol en liefdevol met anderen om te gaan,
- vergroot de verbeeldingskracht van je kind.

De kinderyoga oefening gaat zo:

Dit is een kriebelspelletje dat ik wel vaker doe.
Zowel met grotere als kleinere kinderen.
Het wordt gegarandeerd een echt giechelmoment, :-D!

Kinderen krijgen gedurende de dag veel prikkels te verwerken vanuit hun omgeving. Via school, via hun hobby, via televisie en pc, via voeding, ...
Dit alles kan soms teveel worden, zeker bij hoogsensitieve kinderen. Zoals een spons nemen ze al deze prikkels op en zitten na een tijdje overvol van omgevingsenergie en weten er niet wat mee doen. Deze kinderen komen overladen thuis met boosheid, huilen, inslaapproblemen enz. als gevolg.

De volgende kinderyoga houdingen kunnen hierbij helpen. Eén voor één helpen ze bij het loslaten van energie, ook wel 'ontladen' genoemd.

Wat is het nut van deze kinderyoga oefening?

- Het houdt de fantasie waarover je kind beschikt stromend en vrij.
- Nodigt je kind op een rustige manier uit om zich te verbinden met het hart.
- Brengt rust en ontspanning.
- Zorgt voor aarding.
- Helpt bij loslaten.
- Maakt zelfvertrouwen sterker.
- Verbind je kind met wie het werkelijk is.
- Versterkt de band tussen ouder en kind.

Hoe ga je te werk:

Het is volop vakantie.
Het weer is mooi, onze kids kunnen heerlijk buiten ravotten.
Om ze even een rustmoment te bieden kan je de volgende kinderyogaoefening doen.
Maar eerst:

Wat is het nut van deze oefening?

- vermits je kind met zijn/haar stuitje op de aarde zit, maakt het er verbinding mee,
- het bewust plaatsen van de vingers en de zithouding brengen een groter lichaamsbewustzijn teweeg,
- het zoemende geluid en de vribatie brengt rust en werkt relaxerend,
- je kind gaat bewust(er) ademhalen.

Hoe ga je te werk?

Deze kinderyoga oefening is goed voor de aarding van je kind.

Een kind dat goed verbonden is met de aarde heeft o.a. zelfvertrouwen, is vreugdevol, is evenwichtig, voelt zich rustig en ontspannen en kan een teveel aan energie via de voeten laten wegvloeien.

De volgende oefening helpt bij een goede aarding.
Ze nodigt uit om met je aandacht vanuit je hoofd terug naar je lichaam te zakken en brengt zo een groter lichaamsbewustzijn. Ze helpt om lichaamsenergie te laten stromen.

Kinderyoga oefening "De rietstengel" doe je zo:

Gisteren regende het pijpestelen.
Ik hou van het geluid van de regen die op het dak en de ramen tikt.
Ik ben dan dankbaar dat ik warm en droog zit en maak het extra gezellig in huis.
Maar wat doe je met je kids die graag naar buiten gaan spelen of die niet weten wat te doen ...
Maak eens tijd om samen met hen de volgende kinderyoga oefening: 'Een mandala tekenen' te doen.

Even zin om op een leuke manier een rustmomentje in te lassen samen met je kind?
Doe dan de volgende kinderyoga oefening:

Vandaag wil ik nog eens een leuke massageoefening delen.
Je kan deze kinderyoga oefening samen met je kind doen of kinderen bij elkaar laten doen.
Liefdevol aangeraakt worden is iets waar elk van ons kan van genieten.
Het geeft je een gevoel van geliefd zijn, van verbinding, van mogen zijn zoals je bent.

De volgende ontladende kinderyogahouding wil Kaat, één van mijn studenten, graag met je delen:

"De houthakker: Deze kinderyogaoefening is een krachtige ontladende ademoefening.
Als je kind heel druk is, slaapproblemen heeft, veel spanning vasthoudt of boos is, is de houthakker een hele fijne oefening om te doen.
Wellicht zit je eigen hoofd ook vol gedachten.
Doe dan de houthakker samen met je kind en laat alles los.

Soms is het naar school gaan wel erg vermoeiend voor kinderen.
Vooral als ze heel gevoelig zijn, zoals kinderen die hoogsensitief zijn.
Ze komen in aanraking met verschillende energieën: van de klasgenootjes, de andere kinderen op de speelplaats, kinderen die roepen, kinderen die ruzie maken, ... En brengen die dan mee naar huis. Ter ondersteuning leren we bij kinder- en tieneryoga de volgende oefening :

Deze yogahouding is één van de favoriete houdingen van de tieners die bij mij yoga volgen.
Het liefst van al doen ze de houding per twee, maar je kan de houding ook gerust alleen doen.
Velen noemen deze houding ook wel 'De kaars'.
Voor jonge kinderen is er een makkelijkere versie (zie verder).

Hoe gaat deze houding in zijn werk?

De herfst is officieel begonnen.
Tijd om nog van de nazomerzon te genieten.
Samen wandelen in het bos op zoek naar nootjes, eikels, paddestoelen en mooi gekleurde herfstbladeren.
Bomen laten hun bladeren los en beginnen stilletjesaan naar binnen te keren.
Een moment om de bomen te danken voor al hun werk dat ze de voorbije maanden verrichtten: zuurstof maken.
Dit kan je onder andere doen met de volgende kinderyoga houding:

Samen Baby yoga doen is de max!
Vandaag geef ik je 2 oefeningen mee:
een baby yoga oefening die je de baby kan laten beleven en
een oefening die jij uitvoert in verbinding met de baby.

Even nood aan wat rust en ontspanning ...
Even nood aan een gevoel van dat alles goed is zoals het is ...
Doe dan zeker deze oefening:

Deze week deel ik graag een filmpje met jou en je kind.
In dit filmpje kan je zien hoe een ouder kind yoga sessie in zijn werk gaat.
Ouder kind yoga heeft verscheidene voordelen -je kan hier meer over lezen op deze pagina- , die je misschien wel aan den lijve kan ervaren als je na het lezen van dit blogbericht meedoet samen met je kind.

Volgende week is het 'verloren maandag'.
Een Vlaamse gewoonte op de eerste maandag na Driekoningen waarbij er overvloedig worstenbroodjes en appelbollen worden gegeten.
Vermits wij veganistisch leven moest ik voor het worstenbroodje een andere oplossing vinden om mee te kunnen genieten van deze jaarlijkse traditie. Vandaar deze massage ...

Hij komt ... hij komt ... de lieve goede Sint ...
Het is weer zover, Sinterklaas is in het land.
Ook de pieten doen aan yoga ...
Hun favoriete yogahouding is "De schoorsteen".
Ook Ilse De Batselier, een El Sole kinderyogadocente, weet dat en heeft de yogahouding voor je uitgeschreven.
Aarzel dus niet om het volgende te lezen.
Zo kan je kind zich goed voorbereiden op de komst van Sint en Piet.
Wie weet zie je ze samen wel de volgende kinder yoga oefening doen ...

Het is buiten koud en druilerig, dat brengt me op het volgende idee:
Vandaag wil ik je nog eens verrassen met een droom ...
Het weer is er echt geschikt voor.
Zoek een gezellig en warme plek op in huis,
roep je kind(eren) dicht bij jou
en geniet van het volgende verhaal:

Het is nog steeds winter.
Een tijd waarin sommige planten en dieren naar binnen keren en even tot rust komen.
Zo heb je de beer die geniet van een lange en diepe winterslaap, nadat hij een hele lente, zomer en herfst zijn buik heeft vol gegeten.
Voor dit prachtig stukje natuur bestaat er een leuke ouder kind yoga oefening waar je thuis wel even tijd voor kan maken.
Deze knusse, warme en gezellige oefening leent zich uitstekend voor een gure winteravond.
Ben je benieuwd geworden, lees dan zeker verder ...

Vandaag deel ik graag nog eens een baby yoga oefening.
Het is altijd zo fijn om te genieten van een quality-time moment met je baby. Tip: Je kan deze ademhalingsoefening ook gerust alleen doen, dus lees zeker ook verder indien je geen baby in de buurt hebt, :-) ...

Deze houdingenreeks doe ik wel vaker tijdens de tieneryoga lessen.
Ze vraagt concentratie en kracht.
Ze is ook wat uitdagend.
Dingen die tieners wel leuk vinden.
Ervaar gerust eens wat deze tieneryoga oefening "De pijl" met je lichaam doet voor je ze doorgeeft aan je tienerdochter of -zoon.

Stel je eens voor dat je kind een cadeautje is.
Mooi verpakt in prachtig gekleurd papier (misschien wel met gouden glitters op) met een megagrote strik er rond.
In het cadeautje zit een geschenk dat je al heel lang wil.
Je voelt jezelf terug als een klein kind heel blij en nieuwsgierig worden en al popelend sta je klaar om je cadeautje open te maken ...
Wat is dat allemaal - mijn kind een pakje?- zou je kunnen denken, maar zulke dingen kan je allemaal meemaken tijdens ouder en kind yoga.

Vooral bij jongere kinderen is het goed om tijdens kinderyoga de zintuigen aan te wakkeren.
We doen oefeningen en spelletjes die het horen, zien, voelen, proeven en ruiken prikkelen.
Het gebruiken van de zintuigen ondersteunt de kinderen om op een speelse en leuke manier hun lichaam te voelen.
Door te ruiken, aandachtig te luisteren, bewust te proeven en voorzichtig te voelen wordt je uitgenodigd om het denken in je hoofd (zo goed mogelijk) los te laten. Zo kom je tot een groter lichaamsbewustzijn, dit brengt evenwicht en balans teweeg bij de deelnemende kinderen.
In deze blog deel ik graag twee groepsspelletjes waarmee je de zintuigen `horen` en `zien` kan stimuleren.
Natuurlijk bestaan er nog veel meer spelletjes en oefeningen -je kan er vast enkele bedenken- ... maar misschien ken je deze nog niet ...

Elke kinderyogales beleven we een ander avontuur.
Hierin zitten de yogahoudingen, massage, creatief zijn, meditatie, ... in verwerkt.
Wat ook zeker en vast aan bod komt zijn yogaspelletjes.
Vandaag zouden we ridders kunnen zijn die tijdens de nacht een prinses gaan redden.
Maar de soldaat op wacht laat dit niet zomaar gebeuren ...

Soms krijg ik wel eens de vraag of ik kan helpen om het knopje in het hoofd te vinden dat stilte en rust brengt.
Dan raad ik onder andere deze tiener-/kinderyogaoefening aan.

Een tijdje geleden kreeg ik het boek `Nelsons Yogaboek` in mijn handen -een leuk boek met hele mooie tekeningen en toffe ouder kind yoga oefeningen in- en ontdekte daar de onderstaande oefening.
Omdat ik graag op reis ga en deze yoga-oefening me zo tof leek probeerde ik ze onmiddellijk uit tijdens de eerstvolgende yogales.
Met vele positieve reacties als gevolg.
Vandaar ...

Zoals ik reeds eerder in het vorige blogbericht schreef gebruiken we bij yoga voor kinderen vaak de zintuigen als een middel om kinderen terug uit hun hoofd in hun lichaam te brengen.
Met zintuigen werken kan heel aardend zijn voor de deelnemende kinderen.
Mocht je het vorige blogbericht niet gelezen hebben of uit het oog verloren zijn.
Neem dan gerust nog eens een kijkje, want in dit bericht kan je twee kinderyoga oefeningen vinden waarmee je de zintuigen `horen`en `zien`kan prikkelen.
Vandaag heb ik twee yogaspelletjes uitgeschreven die het `voelen`en `proeven` van de deelnemende kinderen stimuleert.
Hopelijk zijn ze verrassend nieuw voor je.

Staan als een boom, één van mijn favoriete houdingen van de kinderyoga.
Elke les opnieuw ervaren we hoe het is om een boom te zijn ...
Tijdens de lente zijn we een boom met heel veel lekker geurende bloemetjes aan.
Tijdens de zomer beleven we hoe het is om schaduw te geven aan planten, dieren en mensen.
In de herfst voelen we hoe het is om onze blaadjes los te laten en mee te laten vliegen met de wind.
Gedurende de winter beleven we hoe een boom stil naar binnen keert, toegedekt onder een dekentje van sneeuw.
En met kerstmis zijn we een prachtig versierde kerstboom met pakjes onder aan onze wortels ...
Kortom de boomhouding heeft heel veel mogelijkheden en ook heel veel voordelen, dat weet ook Vinciane Huyghe, een El Sole kinderyoga docente, die deze kinderyoga oefening voor jou op haar manier stap voor stap heeft uitgeschreven:

Enkele jaartjes geleden was ik met de yogakids op avontuur naar zee (alsof).
We speelden in de duinen, sprongen over de golven, doken naar de onderwaterwereld en ontdekten daar ... een kwal.
Een kwal, oei, daar bestaat geen yogahouding voor ...
Wat nu?
Totdat ik deze via mijn inspiratie ontdekte ...

Het wordt voor iedereen steeds meer en meer duidelijk dat bijen heel belangrijk zijn voor ons.
Buiten het bevruchten van de planten om ons heen dragen bijen nog andere krachten bij zich die we onder andere op de volgende manier kunnen beleven tijdens kinderyoga.

Deze kinderyoga oefening werd uitgewerkt door één van mijn studenten.
Een schat van een vrouw, met een mooie intentie:

Kinderyoga - Aarden met kinderen Aarden .. verbindt ons met de bron van kracht en energie. Het zorgt ervoor dat we met alle aandacht in het ‘hier en nu’ zijn. Het wordt ervaren als een gevoel van rust, ... stilte en stevigheid. Je voelt je meer in contact met het hele lichaam en zit minder te piekeren in je hoofd.
Een goede aarding zorgt dat je in evenwicht bent. Dat je je niet verloren voelt. Je voelt je zelfzeker en kan je beter beschermen tegen emoties en prikkels van buitenaf.
En dit geldt ook voor kinderen ...

Om zelf, je kind of samen met je kind te proberen, kan je de volgende zachte aardende oefening doen:

De volgende kinderyoga oefening is door Nancy, een supertoffe El Sole kinderyogadocente, voor je uitgeschreven.
Ze heeft bij de muishouding een soort verhaal bedacht om zo op haar eigen manier je kind te ondersteunen om rust te brengen in het hoofd, om te aarden, om te groeien in vertrouwen, ...

Het is bijna Kerstmis.
De ene viert dan de geboorte van Jezus.
De andere viert het lengen van de dagen.
Een andere ziet het als het feest van het licht.
25 december wordt al eeuwenlang door mensen gevierd, welk geloof ze ook hadden.
Voor mij is Kerstmis ook het feest van de vrede.
Een moment waarop oorlogen even ophouden ...
een moment waarin mensen samen komen om gezellig het leven te vieren en te danken.
Het leven vieren en danken kan je ook met kinderen doen ... groot en klein ...
Samen tijdens het Kerstfeest of op een ander moment ...

Soms doet het eens deugd om een momentje vrij te maken om je lichaam even te voelen en te strekken.
Deze oefening is daar erg geschikt voor.
Ik gebruik ze vaak als opwarming tijdens de tieneryoga.
Je kan ze gerust ook door (oudere) kinderen laten doen en ze is tevens volwassenvriendelijk, :-).

Eind deze maand gaat de workshop 'Kinderyoga en spelletjes' van El Sole door.
Een namiddag gevuld met allemaal inspirerende oefeningen die kinderen op een speelse manier uitnodigen om yoga te doen.
Je kan tijdens deze workshop meer dan 30 spelletjes ontdekken die kinderen aansporen om yogahoudingen aan te nemen, die zintuigen prikkelen, die rust en ontspanning brengen, die het geheugen en concentratie versterken, die bewustzijn vergroten, die meer balans brengen, die het voelen sterker maken, ...
Spelletjes die je als tussendoortje kan gebruiken, of die je yogales kunnen aanvullen, of ...
Mocht je interesse zijn geprikkeld: lees dan zeker het blogbericht hieronder.
Pluis ook nog even mijn blog uit, want ik deelde eerder nog zulke oefeningen en zal er in de toekomst nog meer delen ...

Naar Paaseiland

Kinderyogales voor kinderen van 5 tot 10 jaar

Materiaal:

cd/mp3 + speler, 'I am happy' van Snatam Kaur, vrolijk liedje, natuurgeluid:
de zee, eventueel deken per kind, tekenmateriaal en tekenpapier, windgong

An, een El Sole kinderyogadocente, schreef het volgende blogbericht voor jou:

Wie kent het gezegde niet “blijven ademen” als je in een stress situatie zit.
Een goede ademhaling heeft niets dan voordelen.
En vermits “jong geleerd, oud gedaan” is, enkele speelse kinderyoga ademhalingsoefeningen en een 'adem'versje. Hiermee ontdek je samen met je kind, hoe je goed kan leren ademen.

Sofie Hoste, een supertoffe El Sole kinderyogadocente houdt volgens mij heel erg veel van de volgende yogahouding, daarom dat ze ze graag met jou wil delen:

'Kinderyoga oefening: De Kat’ is een speelse, eenvoudige oefening voor zowel jonge als oudere kinderen.
Het is een ideale oefening om te doen voor het slapengaan omdat ze een ontspannende werking kan hebben op je kind.
Dit komt vooral door de buikademhaling die gepaard gaat met deze oefening.

Eva deelt heel graag de leuke 'ouder kind yoga oefening: het hoge en lage vliegtuig' met je.
Een oefening die geschikt is voor zowel jongere, als wat oudere kinderen ...