Samen Baby yoga doen is de max!
Vandaag geef ik je 2 oefeningen mee:
een baby yoga oefening die je de baby kan laten beleven en
een oefening die jij uitvoert in verbinding met de baby.

Wat is het nut van deze oefeningen?
– Voor de baby:
– oefent de motoriek in,
– houdt de baby lenig en soepel,
– laat energie stromen,
– nodigt uit om zijn/haar lichaampje te voelen,
– brengt de baby tot rust,
– geeft een koesterend en veilig gevoel.

– Voor de ouder:
– je leert je baby beter kennen,
– versterkt de band met elkaar,
– het houdt je lichaam soepel en gezond,
– het laat energie stromen,
– er komt een groter bewustzijn in je ademhaling,
– je ervaart rust en ontspanning en deelt dit met de baby.

Zo doe je de oefeningen:
– De schommelwieg:
De baby ligt voor je op zijn/haar rug.
Pak voorzichtig de enkels van de baby vast tussen duim en wijsvinger.
Pak ook de polsen mee vast tussen je duim en wijsvinger.
Schommel zo zachtjes van links naar rechts.
Spreek zacht en liefdevol tegen de baby of zing een wiegelied.

– Giraf die drinkt:
Je legt de baby op de rug voor je op de grond.
Je staat recht met gespreide benen en kijkt naar de baby.
Je strekt op een inademhaling je armen boven je hoofd.
Op een uitademhaling breng je je armen naar de grond en raak je de grond nadat je het kind van het hoofd naar de voetjes zachtjes hebt afgestreken.
Herhaal enkele keren.
Ga dan zitten, neem de baby bij jou en voel na.

Als je met een baby yoga doet dien je rekening te houden met het volgende:
Zorg dat je in een veilige, warme en rustige omgeving bent.
In de natuur kan natuurlijk ook.
Leg het kind op een zachte ondergrond.
Zoals een yogamatje, handdoek of kussen.
Eventueel kan je zacht muziek of natuurgeluiden opzetten op de achtergrond.
Neem de tijd, maak je rustig vanbinnen.
Laat stress en gedachten los en geniet van dit quality-time moment.