Kunnen jullie ook zo dankbaar zijn voor een nieuwe dag?
Voor de zon die schijnt?
Voor een lekkere banaan?

Dankbaarheid is een ware zegen. Het brengt overvloed naar je toe.
Het brengt vertrouwen en maakt je blij. Het laat de zon in je hart stralen.
Als je het warme gevoel van dankbaarheid voelt of wil voelen dan kan je samen met je kind de volgende kinderyoga oefening doen.

Bovendien heeft De Zonnegroet ook de volgende voordelen:

– het houdt je lichaam soepel en gezond,
– het maakt je blij en vrij,
– het geeft je energie,
– het helpt om rust te brengen in je hoofd,
– het bevordert je concentratie.

De Zonnegroet

Maak een kort moment vrij.
Zorg dat je voldoende bewegingsruimte hebt.
Leg even je handen op je hart en voel waarvoor je dankbaar bent of welke vraag of wens je hebt waarbij de zon je kan helpen.
Beeld een grote gouden zon in die boven jullie hoofden hangt en doe het volgende:

1. Je staat recht en brengt je armen zijwaarts omhoog om daar een mooie ronde zon te maken en je zegt:
“Ik maak een zon groot en rond.”
2. Je laat je armen zakken en met opgetrokken ellebogen stamp je met je voeten op de grond en je zegt:
“Ik stamp met mijn voeten op de grond.”
3. Je stapt hand na hand over je benen en op de grond, terwijl je voeten bijven staan en je zegt:
“Ik ga nu hand na hand…”
4. Je gaat op handen en knieën zitten en je zegt:
“als een grote olifant.”
5. Je strekt vanuit deze houding je rechterarm en linkerbeen en je zegt:
“Ik maak me lang…”
6. Je wisselt van arm en been en je zegt:
“Ik ben niet bang…”
7. Je gaat op je knieën zitten, grote tenen tegen elkaar. Je legt je billen op je hielen. Je legt je hoofd voor je op de grond. Je legt je armen ontspannen naast je lichaam en je zegt:
“Ik maak me klein …”
8. Je blijft zo even zitten en je zegt:
“Dat vind ik fijn …”
9. Je plaatst je handen op de grond en je zet je voet één voor één op de grond en je zegt:
“Ik stap en stap…”
10. Je komt recht en je rekt jezelf uit met je armen in de lucht en je zegt:
“Ik rek en strek …”
11. Je draait een toertje rond met gespreide armen en je zegt:
“Ik draai…”
12. Je springt in de lucht , komt neer in een evenwichtshouding die je even bewaart. Je trekt een gekke bek en roept:
“Het is te gek!”

Laat me zeker weten hoe het ging en welke wensen er zijn uitgekomen dankzij “De Zonnegroet”.
Warme zonnige groeten!
Sofie