Deze kinderyoga oefening werd uitgewerkt door één van mijn studenten.
Een schat van een vrouw, met een mooie intentie:
Kinderyoga – Aarden met kinderen
Aarden .. verbindt ons met de bron van kracht en energie. Het zorgt ervoor dat we met alle aandacht in het ‘hier en nu’ zijn. Het wordt ervaren als een gevoel van rust, … stilte en stevigheid. Je voelt je meer in contact met het hele lichaam en zit minder te piekeren in je hoofd.
Een goede aarding zorgt dat je in evenwicht bent. Dat je je niet verloren voelt. Je voelt je zelfzeker en kan je beter beschermen tegen emoties en prikkels van buitenaf.
En dit geldt ook voor kinderen …
Om zelf, je kind of samen met je kind te proberen, kan je de volgende zachte aardende oefening doen:
Het lieveheersbeestje
Ga rustig op je knieën zitten en maak een lange punt met je voeten.
Breng je zitvlak op je hielen.
Leg je buik op je billen en raak met je voorhoofd zachtjes de grond.
Breng je armen lang uitgestrekt tegen je lichaam met de bovenkant van je hand op de grond.
Sluit je ogen (als je wil) en beeld je in dat je een klein lief rood lieveheersbeestje bent met zwarte stippen.
Je ligt op een bloem in de wei.
Je voelt de zachte blaadjes onder je, ze voelen net zo zacht als de matras van je bed.
Probeer maar even of je de lekkere geur van de bloem kan ruiken …
Voel hoe je verbonden bent met de bloem, …… met je mat, …… met de grond.
Voel hoe je hoofd, .. armen, .. handen, .. benen en voeten verbonden zijn met de grond, …. de aarde.
De zon schijnt fel op je vleugels en je krijgt het heel warm.
Zo warm dat er zweetdruppels van je rug naar beneden rollen en naast jou op de blaadjes van de bloem plensen.
Plots komt de wind opsteken en de bloem waar je op ligt beweegt van links naar rechts:
je mag zelf zachtjes bewegen van links naar rechts, van de ene naar de andere kant.
Blijf maar wiebelen en voel hoe alles wat de grond raakt mee beweegt.
De wind blaast nu zo hard dat je je vleugels even open zet om niet van de bloem te vallen:
je hoofd en knieën blijven op de grond liggen.
Beweeg een paar keer je armen in de lucht op en neer en laat ze dan wijd gespreid zachtjes zakken met de handpalmen op de grond.
Je bent nu een lieveheersbeestje dat met zijn/haar vleugels de grond raakt.
Als je wil mag je je hoofd draaien zodat er één wang op de grond ligt.
Blijf zo even liggen en voel hoe je armen de mat raken, voel de grond.
Ineens is er een rukwind, een wind die zo hard blaast dat je niet kan blijven liggen op de bloem.
Het begint zelfs te regenen.
Je vliegt met de wind mee naar een droog plekje, zodat je vleugels niet nat worden en je kan rusten tot het zonnetje opnieuw schijnt:
beweeg je armen op en neer.
En vlieg maar naar het droge plekje.
En daar opnieuw:
Breng je armen lang uitgestrekt tegen je lichaam met de bovenkant van je hand op de grond.
Sluit je ogen (als je wil) en beeld je in dat je een klein lief rood lieveheersbeestje bent met zwarte stippen.
Boven op een …
Voel de verbinding met de aarde:
Voel hoe je hoofd, .. armen, .. handen, .. benen en voeten verbonden zijn met de grond, …. de aarde.
Adem goed in en uit en geniet nog even na.
“Geef het jonge kind stevige wortels mee en oudere kinderen vleugels”
Namasté