Het is volop vakantie.
Het weer is mooi, onze kids kunnen heerlijk buiten ravotten.
Om ze even een rustmoment te bieden kan je de volgende kinderyogaoefening doen.
Maar eerst:

Wat is het nut van deze oefening?

– vermits je kind met zijn/haar stuitje op de aarde zit, maakt het er verbinding mee,
– het bewust plaatsen van de vingers en de zithouding brengen een groter lichaamsbewustzijn teweeg,
– het zoemende geluid en de vribatie brengt rust en werkt relaxerend,
– je kind gaat bewust(er) ademhalen.

Hoe ga je te werk?

Vind een plek waar je kind zich veilig voelt en ontspannen kan zitten.
Laat het in kleermakerszit zitten.
Laat het een keer diep in- en uitademen.
Nodig het uit om even te luisteren naar de geluiden om zich heen.

Laat het dan de vingers spreiden en ze op deze wijze op het gelaat leggen:
Leg je middelvingers op het puntje van je neus.
Je ringvingers rusten boven je lippen.
Je pinken rusten onder je lippen.
Je wijsvingers leg je op je ogen.
Duw met je duimen je oren dicht.

Zoem dan met gesloten mond als een bij.

Voel de trilling in je mond, keel en borstkas.
Herhaal enkele keren en voel na.

Tip: Voor jongere kinderen is het soms moeilijk om de vingers op de juiste plek te leggen. Laat hen hun ogen met hun handen bedekken en de oren toeduwen, terwijl ze zoemen als een bij. Of laat ze de vibratie voelen aan de eigen keel of aan jouw keel.
Maak ook een momentje vrij om te luisteren naar elkaars zoemend geluid, het lijkt net alsof er een echte bij in de buurt is.

Veel zzzzzoemplezier!
Sofie