Het is nog steeds winter.
Een tijd waarin sommige planten en dieren naar binnen keren en even tot rust komen.
Zo heb je de beer die geniet van een lange en diepe winterslaap, nadat hij een hele lente, zomer en herfst zijn buik heeft vol gegeten.
Voor dit prachtig stukje natuur bestaat er een leuke ouder kind yoga oefening waar je thuis wel even tijd voor kan maken.
Deze knusse, warme en gezellige oefening leent zich uitstekend voor een gure winteravond.
Ben je benieuwd geworden, lees dan zeker verder …
Ouder kind yoga oefening: Beer in grot:
Zoek een ruime plek op in huis en neem een deken mee.
Een warme zachte ondergrond is aan te raden.
Wandel er met je kind als een beer naar toe:
Ga op je handen en voeten staan en strek je armen en benen. 
Wandel vooruit terwijl je je arm en been van dezelfde kant telkens tegelijk naar voren zet.
Je mag je armen en benen gestrekt houden (behalve jonge kinderen).
Wandel ook eens achteruit of maak een rondje.
Aan je plekje aangekomen snuffel je samen maar eens rond en maak je er een gezellig nest van.
De kleine beer wordt moe.
De ouder gaat op handen en knieën zitten.
Hij/zij is een grot of hol.
Het kind is een beer dat in zijn/haar grot/hol kruipt.
Maak het extra gezellig door een deken of handdoek over jullie heen te leggen.
De ouder maakt de grot knus en gezellig door dicht bij het kind te hangen/kruipen -knuffelen mag-.
Het beertje vindt het zo knus dat het in slaap valt (en heel luid snurkt).
Misschien vertelt het wel één van zijn of haar grote geheimen …
Tip: Misschien wil de beer nog eerst knus en gezellig bij mamabeer of papabeer luisteren naar een voorleesverhaaltje voor het slapen gaan.
Wat zijn de voordelen van deze ouder kind yoga oefening?
– het versterkt de band met je kind,
– het oefent je concentratie en lenigheid in,
– het nodigt je uit om je te verbinden met rust en ontspanning,
– het maakt je fantasie sterker,
– het geeft een gevoel van geliefd en veilig zijn.
Geniet van de beregezelligheid,
Sofie