Stel je eens voor dat je kind een cadeautje is.
Mooi verpakt in prachtig gekleurd papier (misschien wel met gouden glitters op) met een megagrote strik er rond.
In het cadeautje zit een geschenk dat je al heel lang wil.
Je voelt jezelf terug als een klein kind heel blij en nieuwsgierig worden en al popelend sta je klaar om je cadeautje open te maken …
Wat is dat allemaal – mijn kind een pakje?- zou je kunnen denken, maar zulke dingen kan je allemaal meemaken tijdens ouder en kind yoga.
Hoe doe je dat de “ouder kind yoga oefening: Cadeautje”?
Zoek een rustig plekje op en zorg dat er iets zacht op de grond ligt.
Zorg dat je een deken bij je hebt.
Dan kan je kiezen:
ofwel pak je het cadeautje eerst in en pak je het daarna uit.
Of je pakt het enkel uit of in.
Laat je kind op de rug op de zachte ondergrond gaan liggen.
Ga naast je kind zitten.
Adem enkele keren diep in en uit.
Voel jezelf hier en nu terwijl je beseft dat je een leuke yogaoefening gaat doen samen met je kind.
Leg zachtjes je hand op de buik van je kind.
Nodig het uit om een paar keer mee diep in en uit te ademen.
Je gaat een cadeautje inpakken.
Denk even na wat je gaat inpakken.
Schrijf het met je vinger of teken het zachtjes op de buik van je kind.
Nodig je kind intussen uit de ogen te sluiten en heel goed te voelen.
Misschien kan het raden wat je schreef of tekende.
Neem dan de voeten van je kind vast en nodig het uit om de knieën te vouwen.
Duw zo de benen richting de buik.
Neem dan de linkerarm en vouw deze rond de benen.
Doe hetzelfde met de rechterarm.
Leg het deken open op de grond en rol je kind er voorzichtig in.
Zorg dat het uiteindelijk in een bolletje met de rug naar boven ligt.
Hou het gezicht dekenvrij.
Zo pak je je cadeautje in.
Teken met je vingers wat er allemaal op het inpakpapier staat, bijv. bloemen of dieren of ballonnen of …
Denk er ook aan om een grote mooie strik te tekenen.
Voilà, je cadeautje is klaar.
Misschien kan je het nu wel voorzichtig uitpakken.
Knoop de strik los of neem een schaar (alsof).
Rol “de inhoud” voorzichtig uit het papier (lees: deken).
Strek dan één voor één de armen en de benen van je kind.
Bewonder je cadeau en zeg hoe mooi dat je het vindt.
Geef je cadeau maar een vrolijke knuffel!
Wat is het nut van deze oefening?
De ouder kind yoga oefening ‘Cadeautje’ brengt het volgende teweeg:
– een sterkere verbinding tussen jou en je kind,
– een groter lichaamsbewustzijn,
– ontspanning en rust,
– een gevoel van veilig en geliefd zijn.
Geniet van het uit- en inpakken!
Sofie