Een tijdje geleden kreeg ik het boek `Nelsons Yogaboek` in mijn handen -een leuk boek met hele mooie tekeningen en toffe ouder kind yoga oefeningen in- en ontdekte daar de onderstaande oefening.
Omdat ik graag op reis ga en deze yoga-oefening me zo tof leek probeerde ik ze onmiddellijk uit tijdens de eerstvolgende yogales.
Met vele positieve reacties als gevolg.
Vandaar …
Hoe gaat de ouder kind yoga oefening ‘Groot onderhoud’ in zijn werk?
Vind een ruime plek in je huis of buiten in de natuur.
Een plek waar je zacht kan liggen.
Je kind gaat op de rug met gespreide armen liggen.
Jij bent de vliegtuiginspecteur.
Je controleert de cockpit, de romp, de staart en de vleugels: beweegt alles nog goed naar alle kanten? Moet er iets gesmeerd worden?
Je neemt voorzichtig het hoofd vast van je kind en draait het zachtjes naar links en rechts, op en neer.
Je poetst ook nog even het raampje: masseer het gezicht met zachte strijkbewegingen.
Dan controleer je de staart: neem je kind onder zijn of haar enkels vast en beweeg de benen op en neer en van links naar rechts.
Doe dit ook met elke vleugel.
Uiteindelijk duw je zachtjes ter hoogte van de heupen om te zien dat de romp van het vliegtuig nog in orde is.
Indien er iets gesmeerd moet worden, laat je er maar olie op lopen en masseer het dan goed in.
Ook het bedieningspaneel van het vliegtuig wordt gecontroleerd.
De inspecteur drukt op de knopjes om te testen of de onderdelen apart en samen nog voldoende werken: draai je hand met de handpalm naar boven en doe alsof je op knopjes duwt met je andere hand terwijl je het lichaamsdeel dat je test opnoemt.
Het vliegtuig beweegt het benoemde lichaamsdeel, bijv. linkervleugel, de staart, de cockpit, …
Duw uiteindelijk op alle knopjes tegelijkertijd en laat alle delen van het vliegtuig tesamen bewegen.
Dan leg je je handen op de buik van het vliegtuig en voelt of de motor goed werkt: het vliegtuig ademt diep in en uit en laat zo zachtjes de buik (lees: motor) op en neer bewegen.
Ten slotte checkt de inspecteur of de ‘motor’ van het vliegtuig mooi draait: leg je oor op de borstkas van je kind en luister even naar de hartslag …
Daarna wisselen.
Alles in orde …
Wat is het nut van de ouder kind yoga oefening `Groot onderhoud`?
Deze leuke yoga oefening brengt het volgende teweeg -zowel voor je kind als voor jezelf-:
– het maakt de band met je kind sterker,
– het vergroot het lichaamsbewustzijn -ook het linker- en rechterbewustzijn- ,
– het brengt rust en ontspanning,
– het brengt aarding of gronding,
– het vergroot de lichaamsenergie.
Je kan deze oefening natuurlijk ook gewoon door twee kinderen bij elkaar laten doen.
Eerst het vliegtuig checken en dan samen op avontuur …
Veel plezier!
Sofie