Kinderen krijgen gedurende de dag veel prikkels te verwerken vanuit hun omgeving. Via school, via hun hobby, via televisie en pc, via voeding, …
Dit alles kan soms teveel worden, zeker bij hoogsensitieve kinderen. Zoals een spons nemen ze al deze prikkels op en zitten na een tijdje overvol van omgevingsenergie en weten er niet wat mee doen. Deze kinderen komen overladen thuis met boosheid, huilen, inslaapproblemen enz. als gevolg.
De volgende kinderyoga houdingen kunnen hierbij helpen. Eén voor één helpen ze bij het loslaten van energie, ook wel ‘ontladen’ genoemd.
Voor je begint overloop je even je dag en verwoord je of denk je aan alles wat je wil loslaten. Dan doe je de volgende houdingen (ouders kunnen gerust meedoen):
– De gorilla:
Je staat rechtop en buigt wat door je knieën. Je trommelt met je vuisten in een snel tempo op je borst. Brul ondertussen: OE OE OE of AH AH AH
– De leeuw: 
Zit op je knieën op de grond en adem in door je neus. Breng je handen met gespreide vingers, als klauwen, naast je gezicht. Doe je mond en ogen wijd open, steek je tong uit en brul als een leeuw.
– Het torretje:
Ga op je rug liggen. Strek je armen en benen in de lucht. Schud armen en benen los. Roep ondertussen zo hard je ken “Aaaaaaah!”. Herhaal dit een paar keer. Kom ontspannen rechtop zitten.
Als je deze oefeningen even hun werk hebt laten doen, dan eindig je met deze ontspannende yogahouding:
– De schildpad:
Je gaat op je knieën zitten, grote tenen tegen elkaar. Je legt je billen op je hielen. Je legt je hoofd voor je op de grond. Je legt je armen ontspannen naast je lichaam.
Word stil. Adem diep in en uit. Keer even naar binnen en voel na. Is er nog iets dat je wil loslaten? Stop het in een gefantaseerd ballonnetje en laat dit opstijgen naar de zon… Deze weet wel wat ermee te doen. Geef alles zo af. En geniet van weer bij jezelf te zijn. Blijf nog even deze houding aanhouden. Adem nog eens diep in en uit.
Veel ontlaadplezier!
Sofie