Een leuke kinderyoga oefening die je samen met je kind/tiener kan doen voor het slapengaan.

Voordelen van de oefening:
– het brengt rust,
– het brengt evenwicht,
– het houdt je lichaam soepel en gezond,
– het laat je stralen (als de maan),
– het verbindt je met je hart waardoor je zelfliefde groeit!

De Maangroet

1. Ga rechtop staan (sluit je knieën niet af) met je armen los naar beneden.
2. Adem in en breng je armen zijwaarts omhoog. Breng je handpalmen tegen elkaar met je vingers naar boven (bidhouding) gericht boven je hoofd.
3. Adem uit en laat je handen zakken voor je borst nog steeds in bidhouding.
4. Adem in en breng je armen opnieuw zijwaarts omhoog. Deze keer raken je handen elkaar niet. Je houdt ze met gestrekte armen en vingers naar de maan gericht. Je fanatseert een mooie volle maan die boven je hoofd hangt. Voel de kracht van de maan via je vingers en armen naar je hart stromen.
5. Adem uit en breng je handen opnieuw in bidhouding tegen elkaar terwijl je door je knieën zakt. Zit in hurkzit met je handen tegen elkaar.
6. Adem in en draai met je lichaam naar rechts. Strek je armen open terwijl je je linkerknie op de grond plaatst en je rechterknie naar buiten richt. Kijk zover je kan over je rechterschouder heen. Je bent een halve maan.
7. Adem uit, draai je hoofd naar voren en breng je handen opnieuw in bidhouding tegen elkaar terwijl je terug je evenwicht in hurkstand vindt.
8. Adem in en draai met je lichaam naar links. Strek je armen open terwijl je je rechterknie op de grond plaatst en je linkerknie naar buiten richt. Kijk zover je kan over je linkerschouder heen. Je bent een halve maan.
9. Adem uit, draai je hoofd naar voren en breng je handen opnieuw in bidhouding tegen elkaar terwijl je terug je evenwicht in hurkstand vindt.
10. Adem in en kom terug omhoog met je handen in bidhouding.
11. Adem uit en breng je handen naar beneden (sluit je knieën niet af).
Herhaal De Maangroet enkele keren.

Veel yogaplezier en laat me weten wat het jou en je kind bracht!
Sofie