De volgende ontladende kinderyogahouding wil Kaat, één van mijn studenten, graag met je delen:

“De houthakker:
Deze kinderyogaoefening is een krachtige ontladende ademoefening.
Als je kind heel druk is, slaapproblemen heeft, veel spanning vasthoudt of boos is, is de houthakker een hele fijne oefening om te doen.
Wellicht zit je eigen hoofd ook vol gedachten.
Doe dan de houthakker samen met je kind en laat alles los.

Wat doet de houthakker?
– Het helpt bij het loslaten van spanning.
– Het stimuleert het uitademen wat een reinigende werking heeft.
– Het verruimt je borstkas zodat je dieper kan ademen.
– Het oefent je lichaam zodat je sterk en flexibel blijft.

Hoe doe je de houthakker?
Ga in een kleine spreidstand rechtop staan en vouw je handen in elkaar alsof je een bijl vasthoudt. Grote kinderen mogen duim en wijsvinger tegen elkaar strekken.
Adem in, hef je handen omhoog en breng ze naar achteren. Net alsof je met de bijl een groot houtblok gaat klieven.
Adem krachtig uit en zwaai je armen naar voren tussen je benen door, alsof je de houtblok hakt. Op de uitademing laat je de klank ‘HA’ horen.
Na de voorwaartse zwaai bewegen je armen haast als vanzelf weer omhoog op een inademing.
Herhaal de oefening 10 keer.
Eindig de houthakker met de volgende zin: ‘Ik laat los en voel mij krachtig’.

Kom in de berghouding (rechtstaan) staan, rust even uit en observeer wat de oefening met je doet.
Tip: Doe de oefening soepel en snel, met zoveel mogelijk kracht en energie.

Als er veel geblokkeerde woede vrijkomt, is het goed om ook een aardende oefening te doen zoals de rietstengel (zie blogbericht van 28/9/2016).

Tot slot nog een versje:
Ik hak het hout hier in het bos
en laat mijn spanning ermee los.
Ik adem in en voel me sterk.
Ik adem uit, dat is goed werk.
Blijdschap stroomt dan door me heen
van mijn kruin tot aan mijn teen.
De kracht die ik dan voel
brengt me dichter bij mijn doel.

Heel veel yogaplezier met deze ontladende oefening!”
Kaat