Het is alweer een tijdje geleden dat ik een kinderyoga oefening deelde.
Vandaag geef ik je graag wat meer uitleg betreft de kinderyoga oefening: Namasté.
Dit is een basisoefening die in elk yoga avontuur aanwezig zou moeten zijn.
‘Kinderyoga oefening: Namasté’ is voor ieder kind -groot of klein- geschikt.
Het brengt verschillende voordelen voor jezelf en voor alle andere aanwezigen in de groep.
Eerst en vooral begeleidt de houding je naar binnen.
Het nodigt je uit om je hart te voelen en om even dicht bij jezelf te zijn.
Om te voelen hoe je je voelt.
Het brengt bewustzijn betreft je ademhaling.
Er ontstaat rust, stilte en vrede.
Dit mede dankzij de heel eenvoudige, maar krachtige mudra (is de houding van je handen).
De oefening brengt niet alleen verbinding met jezelf, maar ook verbinding met de anderen om je heen.
Het Sanskriet woord ‘Namasté’ heeft verschillende betekenissen.
Wat ik naar voren breng is dat we het licht in elkaars hart begroeten.
Op een makkelijke, kindvriendelijke manier uitgelegd:‘Namasté wil zeggen: Ik groet het zonnetje in jouw hart!’
Door dit te doen tonen we respect en liefde voor elkaar.
We respecteren, houden van en erkennen elkaar zoals we zijn.
Zelfs heel jonge kinderen begrijpen dit en kunnen deze krachtige oefening makkelijk uitvoeren.
Hoe kan je de ‘Kinderyoga oefening: Namasté’ doen?
Het is goed om ervoor te zorgen dat je kind zich veilig voelt op het moment dat je de oefening met hem/haar doet, zodat het zijn/haar ogen durft te sluiten.
Nodig je kind uit om in kleermakerszit of lotushouding te gaan zitten.
Laat het de handen voor het lichaam tegen elkaar brengen.
Sluit de ogen.
Adem diep in en uit.
Blijf zo even zitten terwijl je je adem, hart en lichaam voelt.
Zoem maar even in op jezelf …
Dan nodig je je kind uit om jou of de anderen in de groep te voelen.
Laat het fantaseren dat het de zon in het hart van de anderen kan zien schijnen.
Verwoord dat we dat zonnetje gaan groeten door -naar elkaar toe- te buigen en intussen het woord ‘Namasté’ te zeggen.
Zo tonen we respect en liefde voor elkaar.
We tonen dat we elkaar graag zien, zoals we zijn.
Zeg dit, kinderen begrijpen onmiddellijk wat je bedoelt.
Dan kan je je ogen weer openen, zie het licht en de vreugde in elkaars ogen.
Wat is het mooi om elkaar zo te begroeten!
Je hart wordt er lekker warm en blij van!
Je begrijpt nu zeker en vast waarom elke yogales van de El Sole Kinderyogadocenten en mij zo wordt beëindigd!
Namasté!
Sofie