Enkele jaartjes geleden was ik met de yogakids op avontuur naar zee (alsof).
We speelden in de duinen, sprongen over de golven, doken naar de onderwaterwereld en ontdekten daar … een kwal.
Een kwal, oei, daar bestaat geen yogahouding voor …
Wat nu?
Totdat ik deze via mijn inspiratie ontdekte …
Wat is het nut van kinderyoga oefening `De kwal`:
Deze yogaoefening kan bij je kind het volgende teweeg brengen:
– ontspanning en rust,
– een groter bewustzijn in je ademhaling,
– een groter bewustzijn in je lichaam,
– ze vergroot je fantasie- en visualisatiekracht.
Hoe gaat de kinderyoga oefening `De kwal`in zijn werk:
Vind een plekje waar je rustig en ongestoord kan liggen.
Je bed of op een mat in je slaapkamer of in de woonkamer of buiten op een ligkussen zijn mogelijke plaatsen.
Als het mogelijk is plaats dan in de buurt een radio of een computer die het geluid van de zee afspeelt.
(Of nog beter: Doe deze yogahouding als je aan zee bent en op het strand ligt.)
Ga op je rug liggen.
Sluit als je wil je ogen (met gesloten ogen kan je krachtiger fantaseren).
Adem een keer diep in en uit.
Fantaseer dat je een kwal bent.
Je ligt op het zand.
De golven stromen zachtjes over je heen.
Luister maar.
Voel je kwallenlichaam.
Het is heel zacht en blubberig.
Laat je lichaam nog meer zacht en blubberig worden …
Een grote golf neemt je mee in zee.
Je voelt het water om je heen.
Sommige zeedieren drinken water op en spuwen het terug uit om te kunnen voortbewegen door het water.
Wij gaan dat ook doen:
adem ‘water’ in … en uit …
Je kan je handen op je buik leggen.
Adem opnieuw ‘water’ in … en uit …
Adem ‘water’ in … en uit …
Blijf rustig in- en uitademen.
Je zwemt rond in zee.
Voel je tentakels en kwallenlichaam maar zachtjes mee bewegen met de stroming van de zee…
Kijk maar om je heen naar al het moois dat je onder water kan zien.
Prachtig gekleurde vissen, grote en kleine schelpen, waterplanten die dansend meewiegen met de deining van de zee, …
Zo blijf je even liggen genietend van de ontspanning en rust die je ademhaling en fantasie je brengen.
En dan laat je zachtjes het kwal zijn los en kom je terug hier in de ruimte.
Beweeg -als je er klaar voor bent- je vingers en je tenen. Rek je nog eens lekker uit en kom dan terug recht zitten.
Wrijf nog maar eens goed over je lichaam terwijl je nog lekker nageniet.
Geniet van het `kwalzijn`!
Sofie