Vandaag is het weer volle maan. Het moment om de maan te danken voor haar zachte kracht en licht.
De maan danken en eren kan je al van kleinsafaan leren, :-).
Kijk maar…
Zoals je kan zien. Ook dat doen we bij kinderyoga:
even de tijd maken om de maan te bedanken.
Er bestaan hier verschillende yoga flows voor.
Vandaag deel ik je graag een houdingreeks meer gericht naar kleuters en jongere kinderen.
PS: Waarom die 2 in de titel? Omdat ik al eerder een maangroet deelde. Meer gericht naar oudere kinderen. Deze flow kan je terugvinden tussen mijn andere blogberichten. Dus dit wil niet zeggen dat deze uitgeschreven oefening maangroet “2” genoemd wordt.
Hoe doe je de kinderyoga oefening: De maangroet 2?
Je zorgt dat je voldoende ruimte hebt en de ondergrond zacht is.
Je praat even over de kracht van de maan met je kind.
Je verwoordt dat we samen de maan gaan danken.
Bijvoorbeeld omdat de maan ons ’s nachts licht geeft in het donker, altijd zo liefdevol naar de aarde kijkt, ze zorgt dat er eb en vloed is (het water op onze aarde kan dan naar overal toe stromen/gaan. Zodat iedereen er mee van kan genieten.) …
Leg even de handen op het hart, denk aan de maan.
En voel een “Dankjewel” in jezelf.
Dan zeg je het volgende versje op, terwijl je de bijbehorende bewegingen maakt.
1. Je brengt je armen gestrekt naar voren en zegt:
“De maan”.
2. Je spreidt je armen zijwaarts en zegt:
“De maan”.
3. Je brengt je vingertoppen (bijna) tegen elkaar boven je hoofd en zegt:
“De maan is rond.”
4. Je kijkt in deze houding naar je voeten en zegt:
“Zij schijnt’s nachts haar lichtje boven de grond.”
5. Je komt terug recht met je armen nog steeds gebogen in de lucht, kijkt naar voren en zegt:
“Volle maan”.
6. Je plaatst een hand in je heup en houdt de andere boven je hoofd -voor oudere kleuters: buig je bovenlichaam naar de hand in je heup- en zegt:
“Halve maan”.
of
7. Je brengt opnieuwe je vingertoppen (bijna) tegen elkaar boven je hoofd en zegt:
“Volle maan”.
8. Je plaatst je andere hand in je heup en houdt de andere boven je hoofd – opnieuw voor oudere kleuters: buig je bovenlichaam naar de hand in je heup- en zegt:
“Halve maan”.
of
9. Je brengt je vingertoppen (bijna) tegen elkaar boven je hoofd, gaat zitten op je knieën. Buigt wat naar voren, kijkt naar de grond en zegt:
“Maan, maan waar ben je gebleven? Achter de wolken, heel even.”
10. Je gaat liggen op je buik. Met je hoofd op je armen en zegt:
“Dag maan, goede nacht, ik kruip in mijn bed en slaap zacht…”
11. Blijven even liggen, sluit je ogen en rust maar even.
12. Adem een keer diep in en uit.
13. Wrijf je lichaam terug wakker, als je wil.
Wat is eigenlijk het nut van kinderyoga oefening: De maangroet 2?
De opeenvolging van bewegingen en houdingen en het opzeggen van het versje zorgt voor:
– verbetering van de algemene motoriek,
– een groter lichaamsbewustzijn,
– aarding,
– verbinding met de natuur, de wereld om je heen,
– betere/bewustere ademhaling,
– rust en onstapnning,
– dankbaarheid (voor ‘normale’ dingen).
Ik ben heel zeker dat de maan nog vrolijker gaat kijken en nog meer licht gaat geven als ze ziet dat zoveel mensen -groote en klein- haar danken en eren!
Sofie
