Uilen zijn bijzondere dieren.
Verbonden met wijsheid, de nacht en magie …
De ogen van uilen zijn betoverend.
Ze kunnen hun kop bijna helemaal ronddraaien.
En vliegen in het donker geruisloos tussen de bomen door.
Ook bij kinderyoga kunnen we de kracht van de uil ervaren en wel op volgende manier …
Kinderyoga oefening ‘De uil’:
Ga op je knieën op de grond zitten.
Zorg dat er een matje of deken onder je benen ligt.
Leg je grote tenen tegen elkaar.
Ga met je zitvlak op je hielen zitten.
Als dit moeilijk is, kan je altijd een kussen tussen je voeten leggen.
Maak je rug recht.
Adem in en breng je armen achter je rug, handen in elkaar.
Trek je schouders recht.
Dit zijn de vleugels van de uil.
Terwijl je uitademt, draai je je hoofd naar de rechterkant, zo ver als je kan.
Kijk zo ver als je kan over je schouder heen.
Adem terug in terwijl je je hoofd terug naar voren brengt.
Adem nogmaals uit en breng je hoofd naar de linkerkant, zo ver als je kan.
Draai je hoofd opnieuw naar voren terwijl je inademt.
Herhaal enkele keren.
Je bent een rustige uil die op zijn gemakje kijkt wat er om zich heen gebeurt.
Voel hoe dat je je hoofd draait.
Voel de beweging van de uil.
Voel hoe ver je je hoofd kan draaien (met respect voor je lichaam).
Wat is het nut van deze kinderyoga oefening?
Yogahouding ‘De uil’ brengt:
– aarding, dit zorgt onder andere voor vertrouwen in jezelf en de wereld om je heen,
– rust en ontspanning dankzij het diep in- en uitademenen,
– opent de streek rondom de longen en het hart, waardoor je nog dieper kan ademhalen,
– een groter bewustzijn in je ademhaling,
– een sterker bewustzijn van je lichaam doordat je de beweging hier en nu gaat beleven (mindfulness),
– soepelheid in en rondom je nek.
Oehoe!
Sofie