Met al de maatregelen getroffen voor het Coronavirus, kan het wel eens zijn dat je kind angstig wordt van de wereld om zich heen.
Buiten op een kindvriendelijke manier uitleg geven over ‘de beestjes die mensen kunnen ziek maken’ kan je ook verscheidene yoga oefeningen gebruiken om het kind terug rust en vertrouwen te geven. Zoals ademhalingsoefeningen, massage, aardende oefeningen, …
Neem zeker en vast een kijkje tussen de uitgeschreven kinderyoga oefenigen van mijn blog of beleef samen met je kind de volgende visualisatie …
Kinderyoga oefening: Een bed van bloemen
Bij deze oefening is het de bedoeling dat je het onderstaande verhaal voorleest voor je kind.
Het verhaal is geschikt voor kinderen ouder dan 6 jaar.
Bij ‘…’ neem je even een pauze.
Je legt je kind uit dat je een verhaal gaat voorlezen of vertellen.
Deze mag met gesloten (of open) ogen het verhaal meedromen in zijn of haar hoofd.
Ook jij probeert mee te dromen in je hoofd.
Maak jezelf heel rustig, adem eerst een paar maal diep in en uit.
Ga mee in de droom, het gevoel.
Je kind ligt in een ontspannen houding.
Ook jij zorgt ervoor dat je ontspannen kan zitten.
Je nodigt je kind uit om diep in te ademen en uit te ademen en om de volgende droom te dromen:
“Je beeldt je in dat je buiten in het gras zit. De zon schijnt, de hemel is blauw. Het is lente. Je kan bijtjes horen zoemen en ruikt de bloemen en het gras. Je geniet van de mooie natuur om je heen. Je ziet een kleurige vlinder fladderend voorbij vliegen en wordt er ontzettend blij van. Je hoort in je droom de vogels fluiten. ‘Oh, wat is het fijn om hier te zijn!” Adem nog een keertje diep in en uit, misschien kan je de de frisse lentegeur wel ruiken. Geniet zo maar even van dit moment…
Dan leg je je in je droom neer in het gras. Voel maar hoe zacht dat het ligt. Net alsof je thuis in je eigen bed ligt.
Je kan het gras ruiken terwijl je naar de lucht boven je hoofd kijkt. Je ziet de zon en enkele wolken. Kijk maar eens goed, misschien hebben de wolken wel de vorm van een dier of een kasteel of een auto of een huis, …
Je voelt het warme lentezonnetje op je schijnen en voelt je veilig en heerlijk ontspannen.
Je lichaam ligt zacht op de aarde: je hoofd, je schouders, je armen en je handen. Je rug, billen, benen en voeten.
Je voelt hoe de aarde je draagt…
Dan begint er iets aan je voeten te kriebelen, het zijn wortels die in de aarde groeien.
Net zoals bij bloemen, bomen en andere planten.
Ook je benen, billen, rug, armen en je hoofd kriebelen: grote en kleine wortels groeien diep in de aarde. Laat ze nog maar wat dieper groeien…
Voel hoe je verbonden bent met de aarde.
Je bent nu heel dicht bij haar. De aarde ziet je graag. Je kan haar liefde door de wortels naar je toe voelen stromen. Neem ze maar op in je lijf. Adem maar diep in en uit en laat heel je lichaam vol stromen. Adem nog eens: diep in en uit…
Ook je hart wordt gevuld. Voel het maar overvol worden met de liefde van de aarde. Het wordt er lekker warm van…
Zo lig je daar dicht bij de aarde op het zachte gras in het lentezonnetje.
Je voelt heel veel vertrouwen in je opkomen.
Alles is oké.
Zeg maar in je hoofd tegen jezelf: “Ik ben liefde en vertrouwen. Ik ben liefde en vertrouwen.”
De aarde zorgt voor alles en iedereen. Altijd!
Ook voor jou en je familie!
De bloemen naast jou in het gras voelen wat er gebeurt en ze lijken steeds dichterbij te komen.
Uiteindelijk groeien ze met hun blaadjes over je heen.
Net alsof de aarde je toedekt met een lekker geurend deken vol kleur…
En zo lig je daar knus en gezellig één met de aarde gevuld van haar liefde en vol vertrouwen.
Je weet dat alles wat gebeurt juist is, het leven zorgt steeds voor jou en de mensen om je heen!
Geniet maar even van dit gevoel…
Adem rustig in en uit…
Voel hoe veilig je bent…
…
En dan herinner je je dat je op het gras ligt. De hemel is blauw, de zon schijnt.
Je hoort de vogels om je heen fluiten.
Het is lente.
Zachtjes verdwijnt het bloemendeken en de wortels aan je lijf.
Je wordt weer je gewone zelf.
Je hart vol met liefde en vertrouwen.
Voel maar …
Als je eraan toe bent maak je je lichaam wakker: beweeg maar je vingers en je tenen.
Rek je maar even uit.
Voor je je ogen opent en recht komt, leg nog even je handen op je hart.
Voel de liefde en het vertrouwen.
Adem nog eens diep en uit.
Open je ogen en … geniet van het leven!”
Wat is eigenlijk het nut van de kinderyoga oefening: ‘Een bed van bloemen’?
– Het houdt de fantasie waarover je kind beschikt stromend en vrij.
– Het nodigt je kind uit om zich te verbinden met de wereld om zich heen, met de planten en de dieren, met de zon en de maan, …
– Het brengt rust en ontspanning.
– Het zorgt voor aarding.
– Het maakt (zelf)vertrouwen sterker.
– Het verbind je kind met wie het werkelijk is.
– Het versterkt de band tussen jouw en je kind.
Veel droomplezier!
Sofie