Voorbije week mocht ik kinderen (en ouders) laten kennismaken met yoga voor kinderen op ‘De Buitenspeeldag’ te Wilrijk.
Het thema van de buitenspeeldag was ‘natuur’. Voor kinderyoga geen enkel probleem vermits de natuur wel tijdens elke kinderyogales aan bod komt.
Denk maar aan de boomhouding, de zonnegroet, luisteren en voelen naar regen, …
Een tijdje geleden bedacht ik deze massage:
“Een bessenstruikje in de zon!
Het nut van deze kinderyoga oefening:
– laat je kind zijn/haar lichaam voelen,
– laat de focus van je kind vanuit het hoofd zakken in het lichaam,
– brengt een groter lichaamsbewustzijn,
– brengt rust en vertrouwen,
– de zachte aanrakingen brengen een gevoel van geliefd zijn en welbehagen teweeg,
– nodigt je kind uit om respectvol en liefdevol met anderen om te gaan,
– vergroot de verbeeldingskracht van je kind.
De kinderyoga oefening gaat zo:
Je werkt per twee. Eén iemand ligt op de buik. De andere zit ernaast en beeldt het vertelde verhaal uit op het lichaam van de persoon die ligt. Heel zacht en respectvol.
Zo maak je de volgende bewegingen en zegt:
– Je tekent takken en bladeren op het hoofd, schouders, armen, rug, benen en voeten
en zegt:”Je bent een struik.”
– Je tekent vele ronde besjes, dikke en dunne, langwerpige en kleine,…
en je zegt: “Je takken hangen vol met besjes.”
– Je blaast en beweegt met losse vingers over het lichaam
en zegt: “De wind blaast je takken, bessen en blaadjes zachtjes heen en weer.”
– Je stapt zachtjes naar boven met wijs- en middenvinger van beide handen
en zegt: “Er kruipen twee kleine insectjes omhoog.”
– Je knijpt zachtjes met duim en wijsvinger
en zegt: “Ze smullen van jouw lekkere besjes.”
– Je wrijft met al je vingers tegelijk naar links/rechts, boven/onder, schuin, …
en zegt: “Je besjes zijn zo sappig dat het sap in alle richtingen over je heen loopt.”
– Je stapt met wijs- en middenvinger terug naar beneden, maar nu harder duwen
en je zegt:”De buikjes van de insecten zijn vol, ze stappen terug weg, en wegen nu lekker zwaar. Voel maar.”
– Je wrijft in je handen totdat die lekker warm zijn en legt ze op verschillende plaatsen op het lichaam -indien nodig herhaal je het warmwrijven-
en zegt:”De zon schijnt: je krijgt het lekker warm.”
– Terwijl je kriebelt,
zeg je: “Je blaadjes worden heel erg blij van al dat zonlicht en beginnen te dansen en te lachen.”
Daarna wisselen.
Tip: Je kan het ook eens laten regenen, :-).”
Veel plezier!
Sofie