Vandaag wil ik nog eens een leuke massageoefening delen.
Je kan deze kinderyoga oefening samen met je kind doen of kinderen bij elkaar laten doen.
Liefdevol aangeraakt worden is iets waar elk van ons kan van genieten.
Het geeft je een gevoel van geliefd zijn, van verbinding, van mogen zijn zoals je bent.
Wat is het nut van deze kinderyoga oefening:
– het laat je kind zijn/haar lichaam voelen en brengt zo een groter lichaamsbewustzijn,
– het brengt rust en vertrouwen,
– de zachte aanrakingen brengen een gevoel van geliefd zijn en welbehagen teweeg,
– door de zithouding keert het kind naar binnen,
– het versterkt het evenwichtsgevoel,
– het vergroot de verbeeldingskracht van je kind,
– er ontstaat een sterkere verbinding met de aarde en haar prachtige natuur.
Hoe gaat deze oefening te werk?
Je doet de oefening per twee.
Eén kind zit in de muis- of schildpadhouding (zie foto).
Het andere kind legt de handen op de rug van het zittende kind.
Je nodigt de kinderen uit om het volgende te doen terwijl je vertelt:
We planten een zaadje in de aarde (Je plant een zaadje door een putje te graven, door te wroeten en te wriemelen en te drukken op de rug).
Het zaadje heeft regen en zon nodig om te groeien:
het gaat regenen (zachtjes tikken).
Daarna schijnt de zon en maakt het lekker warm voor het zaadje (warmwrijven met handpalmen).
Het zaadje begint te groeien:
eerst komt er een blaadje boven de grond (linkerhand van het kind naar boven brengen) en daarna het andere blaadje (rechterhand). De stam breekt nu ook door (hoofd omhoog brengen). Langzaam groeit het plantje (op je knieën gaan en hurken gaan zitten) steeds verder terwijl het af en toe regen en zon krijgt.
Uiteindelijk wordt het plantje een stevige boom (rechtstaan met beide voeten op de grond en de armen gestrekt).
De wortels van de boom staan stevig in de grond (fantaseer maar stevige wortels die diep in de aarde staan bij jezelf of bij de ander). Je kan de warmte van de zon voelen (in handen wrijven en met de handen heel dicht langs het lichaamscontour gaan zonder aan te raken).
Het begint weer zachtjes te regenen op de kruin van de boom (tikken):
langzaam rollen de druppels vanaf de blaadjes en de takken langs de stam naar beneden tot aan de wortels (zachtjes tikken en met de vingers strijken). Het hagelt zelfs heel even (met vingers harder tokkelen). Dan gaat het zachtjes waaien (wieg het kind zachtjes heen en weer door aan de buik en rug te duwen) en harder waaien (schudden en strijken van boven naar beneden over de ganse boom). Alle takken, blaadjes en de stam worden heen en weer geblazen (maak het geluid van de wind en duw van alle kanten zachtjes tegen schouders, borst en bovenrug). Voel maar hoe stevig dat de boom staat.
Uiteindelijk wordt de wind heel zachtjes en verdwijnt. Het zonnetje schijnt (sluit beiden je ogen en fantaseer het zonnetje op je lichaam).
Dit ben jij als een stevige boom op aarde (fantaseer dat je een boom bent/ fantaseer dat de ander een boom is).
Daarna wisselen.
Veel yogaplezier!
Sofie