Vorige week waren we op kinderyoga-avontuur naar De Efteling.
We eindigden met een bezoek aan ‘De Droomvlucht’ en droomden de onderstaande droom.
Wat is het nut van deze kinderyoga oefening?
Mensen zijn ‘fantasiewezens’: we creëren onze eigen wereld met onze gedachten, woorden, daden en overtuigingen. Deze oefening houdt de magische fantasie waarover ieder kind in wezen beschikt stromende en vrij.
Soms is fantasie geblokkeerd door de vele prikkels die we dagelijks ervaren op school, werk, op straat, tijdens onze hobby’s, …
Televisie, computer en andere media beïnvloeden onze fantasie, vullen veel voor ons in. Dit kan voor stress, ongemak en onrust zorgen. Vooral bij kinderen die heel gevoelig zijn.
Deze oefening brengt daarentegen opnieuw verbinding met de innerlijke wereld van je kind en brengt zo ontspanning, rust, vertrouwen, blij en vrolijk zijn teweeg. Ze brengt ook dankbaarheid.
Dit zijn allen waarden die thuishoren bij het mens zijn en die ons laten ervaren hoe een liefdevolle en prachtige wezens we zijn.
Kinderen en ouders hebben in deze tijd heel veel nood aan dit gevoel.
Door dit samen te doen versterk je de band met je kind en geef je het een stevige basis van waaruit het de wereld kan betreden.
Ik raad aan om deze meditatie te doen met kinderen van 5 jaar en ouder.
Dus laat jullie gaan en geniet van deze droom!
Hoe ga je te werk:
Zoek een rustige plek op waar je kind kan neerliggen. Maak het knus en gezellig en geniet van de tijd samen.
Zorg dat je kind lange tijd ontspannen kan liggen. En nodig het uit om met zijn/haar fantasie mee te dromen over wat jij voorleest of vertelt.
Voel ieder voor zich waar je ademhaalt: diep in je buik of eerder wat hoger in je longen? Leg je handen op je buik en adem diep in en uit, voel de adem stromen. Voel de rust die in je lichaam komt.
Lees dan het volgende voor (bij … stop je even en laat je je kind even alleen verder dromen) :
Visualisatie: De droomvlucht
Adem een keer diep in … en uit…. nog een keertje diep in…. en uit ….
Droom dat je instapt in de Droomvlucht. Het wagentje neemt je zachtjes mee. Je voeten komen los van de grond. Je kijkt rond en ziet een prachtige sterrenhemel. Je kijkt goed naar de sterren en ziet dat er een sterretje steeds dichter en dichter komt. Het sterretje is op weg naar jou. Het wil je meenemen naar een fantasiewereld.
Als het sterretje heel dicht bij jou is, stap je er voorzichtig op. Je gaat erop zitten of liggen. Het sterretje begint weer naar boven te zweven. Je kan het zachtjes voelen in je buik – het kriebelt een beetje-.
Het sterretje vliegt steeds hoger en hoger en je kijkt naar beneden. Je ziet de aarde onder jou. Je mama en papa, broers en/of zussen staan naar jou te kijken en wuiven. Je wuift blij terug. Je ziet dat het sterretje steeds verder en verder van de aarde wegvliegt. Je bent benieuwd waar het jou naar toe brengt.
Jullie komen heel dicht bij de sterren, je kan ze bijna aanraken. Wat spannend … maar het sterretje vliegt verder en maakt een grote bocht. Waarna je een prachtige regenboog ziet. Het sterretje vliegt onder de regenboog door. Je steekt je hand uit en kan de regenboogdeeltjes voelen. Ze voelen zacht en kriebelig.
Achter de regenboog zie je een nieuwe wereld. Een wereld vol glitter en magie. Je ziet bomen en planten in alle kleuren van de regenboog. Je ziet elfen, de elfenkoning en -koningin, dieren, eenhoorns, trollen, draken, enzovoort. Gebruik je fantasie maar. Misschien zie jij nog meer wonderbaarlijke dingen terwijl je over deze magische wereld heen vliegt. …
Iedereen wuift naar jou en is blij om jou te zien. Je kan de wereld ook ruiken. De wereld ruikt lekker naar bloemengeuren en planten. Wat voel je je blij en dankbaar, dat jij deze wereld mag ontdekken. Je zegt in jezelf: “Ik voel me blij en dankbaar. Ik voel me blij en dankbaar.” en je geniet verder van wat je allemaal ziet …
Dan is het weer tijd om terug te keren. Het sterretje draait en vliegt weer terug naar de regenboog. Joep, eronderdoor en jullie vliegen weer richting de andere sterren. Dan naar de aarde om dan zachtjes te landen in het malse groene gras.
Je stapt voorzichtig van het sterretje en dankt het. Het sterretje vliegt weer naar boven terwijl het naar je wuift en lacht. Het sterretje verdwijnt weer tussen alle andere sterren en je beseft dat je droom van de Droomvlucht voorbij is.
Je wordt weer stilletjes en op je eigen tempo wakker. Beweeg zachtjes je tenen en vingers. Rek je uit en maak je zo lang als een giraf. Geeuw eens als een leeuw.
Wat een mooie droom was dat…
Veel droomplezier!
Sofie