Wat is het nut van deze kinderyoga oefening?
– Het houdt de fantasie waarover je kind beschikt stromend en vrij.
– Nodigt je kind op een rustige manier uit om zich te verbinden met het hart.
– Brengt rust en ontspanning.
– Zorgt voor aarding.
– Helpt bij loslaten.
– Maakt zelfvertrouwen sterker.
– Verbind je kind met wie het werkelijk is.
– Versterkt de band tussen ouder en kind.
Hoe ga je te werk:
Zoek een rustige plek op waar je kind kan neerliggen. Maak het knus en gezellig en geniet van de tijd samen.
Zorg dat je kind lange tijd ontspannen kan liggen. En nodig het uit om met zijn/haar fantasie mee te dromen over wat jij voorleest of vertelt.
Voel ieder voor zich waar je ademhaalt: diep in je buik of eerder wat hoger in je longen? Leg je handen op je buik en adem diep in en uit, voel de adem stromen. Voel de rust die in je lichaam komt.
Lees dan het volgende voor (bij … stop je even en laat je je kind even alleen verder dromen) :
“We gaan even rusten. Leg je maar ontspannen neer. Adem diep in en uit. Nog een keer diep in en uit. Droom de volgende droom:
Je zit langs de kant van de rivier in het hoge gras. De zon schijnt, de hemel is blauw. Je kijkt om je heen. Naast je stroomt een rivier en ziet een beetje verder tussen het riet een bootje liggen. In je droom sta je rechtop en wandelt langs de oever naar het bootje. Je stapt in het bootje- voel het frisse water aan je voeten en je duwt jezelf af. Het bootje begint te varen. Je legt je in het bootje en luistert naar het geluid van de rivier. Je voelt de warme zon op je schijnen. Op je hoofd, gezicht, schouders, borstkas, armen en handen, op je buik, benen, voeten en tenen. Voel de warme zon op je lichaam. Het lijkt wel dat de zon heel dichtbij is. Zo dicht dat je ze kan inademen. Adem maar zonlicht in en laat het goudgeel licht reizen door je lichaam. Adem nog maar wat zonnestralen in en laat ook deze verder reizen door je lichaam …
Voel dan hoe het zonlicht je hart bereikt. Kijk maar naar je hart. Het begint te stralen. Voel de liefde en de warmte van de zon in je hart en zeg maar tegen jezelf: ‘De zon in mijn hart straalt vrolijk en blij en zorgt heel goed voor mij!’ Herhaal: ‘De zon in mijn hart straalt vrolijk en blij en houdt heel veel van mij!’
Zo lig je daar ontspannen te genieten in het bootje. De zon schijnt boven jouw hoofd en ook in je hart. Je ziet hoe het zonlicht uit je hart de wereld om je heen vrolijk en blij maakt. Verspreid het maar voor de planten en dieren, voor alle levende wezens. Je voelt je rustig en stil. Geniet nog maar even terwijl je bootje rustig verder vaart …
Dan botst het bootje zachtjes tegen de kant. In je droom ga je rechtop zitten. De zon in je hart blijft stralen terwijl je voorzichtig uit het bootje stapt. Voel het frisse water aan je voeten. Je stapt langs de oever richting het hoge gras. Je gaat terug in het gras zitten. De zon schijnt. De hemel is blauw. Je geniet van de rust en voelt de zon in je hart stralen en je weet dat deze zon altijd en overal bij je is en van je houdt. Je luistert nog even naar het geluid van de rivier …. en laat dan de droom los. Beweeg zachtjes je vingers en je tenen en kom terug hier in de ruimte en blijf de zon voelen stralen in je hart.”
Affirmatie: De zon in mijn hart straalt vrolijk en blij en zorgt heel goed voor mij!
De zon in mijn hart straalt vrolijk en blij en houdt heel veel van mij!