Eva deelt heel graag de leuke ‘ouder kind yoga oefening: het hoge en lage vliegtuig’ met je.
Een oefening die geschikt is voor zowel jongere, als wat oudere kinderen …
Deze kind-ouderyoga oefening stimuleert op een speelse manier het (zelf)vertrouwen van je kind.
Het is een leuke oefening om samen te ontspannen en het versterkt de verbinding tussen ouder en kind.
De kind-ouderoefening helpt jou en je kind voeling te krijgen met het eigen lichaam.
Een goede voeling met het lichaam, vergroot het zelfvertrouwen en geeft een groter lichaamsbewustzijn.
De oefening brengt jullie op een speelse manier bij elkaar en helpt jullie grenzen te verleggen.
De oefening nodigt je uit je lichaam en evenwicht goed aan te voelen en te vertrouwen op elkaar.
Via een diepe ademhaling, leer je (elkaar) loslaten en te vertrouwen.
Lachen en plezier verzekerd!
‘De ouder kind yoga oefening: het hoge en lage vliegtuig’ doe je zo:
Het lage vliegtuig:
De ouder gaat zitten met de knieën opgetrokken en de voeten plat grond.
Het kind staat voor de ouder.
De ouder en het kind kijken naar elkaar.
De ouder neemt de handen van het kind vast en het kind gaat met buik en benen, tegen de scheenbenen van de ouder liggen.
Ze ademen samen in.
De ouder houdt de handen van het kind stevig vast en laat de voeten rustig van de grond omhoog komen.
De onderbenen van de ouder zijn nu horizontaal en evenwijdig met de mat.
Het kind ligt er boven op.
Ze ademen samen uit.
De ouder houdt deze houding even aan, terwijl ouder en kind samen rustig doorademen.
Als ouder voel je hoe je rug op verschillende plaatsen contact maakt met de grond.
Hoe je kind op je onderbenen rust.
Je blijft contact houden met je kind.
De ouder nodigt het kind uit om de benen te strekken en te doen alsof het een vliegtuig is dat hoog in de lucht vliegt op weg naar een fantastisch droomland.
Als ouder en kind willen, kunnen ze elkaars handen rustig los laten.
Blijf elkaar goed aanvoelen.
Hou rekening met elkaar.
Probeer opnieuw indien nodig.
Het kind kan de armen opzij steken en zo de vleugels van het vliegtuig namaken.
Hoe voelt dit?
Vliegen maar!
Een tweede stap is om de handen van het kind opnieuw vast te nemen en grote bewegingen te maken met de benen.
Zo kan het vliegtuig opstijgen, schuin hangen en cirkels vliegen.
Klaar om te landen?
Zorg dat je elkaars handen opnieuw goed vast neemt.
Tel samen af: “3-2-1.”
De ouder brengt de voeten langzaam terug naar de grond.
‘Het vliegtuig’ staat terug veilig neer.
Is deze oefening goed gelukt?
Krijgt je kind niet genoeg van het vliegen?
Dan kunnen jullie misschien de moeilijkere variant uit proberen:
Het hoge vliegtuig:
De ouder zit opnieuw op de grond, de knieën opgetrokken en de voeten plat op de grond.
De ouder neemt de handen van het kind vast en plaatst ditmaal de voeten tegen de buik/bekken van het kind.
Hou elkaars handen goed vast en breng de voeten langzaam omhoog.
De ouder probeert zijn/haar benen volledig te strekken en het kind ligt horizontaal met de buik op de voeten van de ouder.
Hangen de benen van je kind naar beneden?
Misschien lukt het je kind om de benen volledig te strekken zoals de staart van het vliegtuig.
Doe samen het geluid na van het vliegtuig (bzzzzzzzz).
Durft het kind ook de handen los te laten en de armen te strekken -eerder voor oudere kinderen-?
De ouder neemt de handen van het kind goed vast en zet daarna de voeten op de grond.
Veilig geland!
De ouder luistert doorheen de oefening goed naar het kind en het eigen lichaam.
Deze oefening kan erg spannend zijn voor ‘het vliegtuig’.
Maar ook voor de ouder, vooral met al wat grotere en zwaardere kinderen.
Hoe was het voor jou om deze oefening samen met je kind te doen?
Kriebelde het in de buik van je kind?
Deel gerust jullie ervaring hieronder!
Ik wens jullie alvast veel plezier met deze kind-ouderyoga oefening.
Veel liefs,
Eva