Staan als een boom, één van mijn favoriete houdingen van de kinderyoga.
Elke les opnieuw ervaren we hoe het is om een boom te zijn …
Tijdens de lente zijn we een boom met heel veel lekker geurende bloemetjes aan.
Tijdens de zomer beleven we hoe het is om schaduw te geven aan planten, dieren en mensen.
In de herfst voelen we hoe het is om onze blaadjes los te laten en mee te laten vliegen met de wind.
Gedurende de winter beleven we hoe een boom stil naar binnen keert, toegedekt onder een dekentje van sneeuw.
En met kerstmis zijn we een prachtig versierde kerstboom met pakjes onder aan onze wortels …
Kortom de boomhouding heeft heel veel mogelijkheden en ook heel veel voordelen, dat weet ook Vinciane Huyghe, een El Sole kinderyoga docente, die deze kinderyoga oefening voor jou op haar manier stap voor stap heeft uitgeschreven:
Deze oefening is goed voor de aarding van je kind.
De boomhouding versterkt je contact met de aarde en laat je stevig staan, verbetert je evenwichtsgevoel, vergroot je concentratievermogen en geeft stabiliteit. Deze houding geeft een goede basis voor de andere yogahoudingen.
Een kind dat goed verbonden is met de aarde heeft o.a. zelfvertrouwen, is vreugdevol, is evenwichtig, voelt zich rustig en ontspannen en kan een teveel aan energie via de voeten laten wegvloeien.
Kinderyoga oefening “Staan als een boom (De boomhouding)” doe je zo:
Sta stevig op je beide voeten.
Stel je voor dat je een boom bent.
Met wortels tot diep in de grond.
En mooie groene bladeren aan je vingertoppen.
Strek je armen uit en maak je heel lang.
Zo lang als je kan.
Voel je je voeten nog op de grond?
Breng nu je gewicht op één been.
Er groeien wortels uit je tenen, je voeten en je hielen!
Til langzaam je rechtervoet tegen je linkerbeen en zet je handen tegen elkaar.
Kun je nu nog stevig staan?
Blijf even zo staan en adem rustig.
Breng nu je beide voeten terug op de grond en wissel van kant.
De wind steekt op.
Adem in, sta rechtop en rek je uit.
Adem uit en buig opzij.
Adem in, sta weer rechtop.
Adem uit, buig de andere kant op.
Heen en weer in de wind!
Kun je je adem dieper maken?
En steeds verder meebuigen?
Je voeten blijven stevig staan met wortels tot diep in de grond.
Adem diep in en maak je lang.
Adem uit en buig naar voren.
Laat je armen en je hoofd hangen.
Kom dan na een poosje weer omhoog terwijl je inademt.
Ga zo een paar keer op en neer.
Breng je handen achter je rug.
Strengel je vingers in elkaar.
Strek je armen en buig voorover.
Ontspan je schouders en je nek.
Blijf even staan, maar blijf ademen!
Kom dan weer rustig omhoog.
Veel yogaplezier met deze leuke boomhouding!
Vinciane en Sofie