Soms doet het eens deugd om een momentje vrij te maken om je lichaam even te voelen en te strekken.
Deze oefening is daar erg geschikt voor.
Ik gebruik ze vaak als opwarming tijdens de tieneryoga.
Je kan ze gerust ook door (oudere) kinderen laten doen en ze is tevens volwassenvriendelijk, :-).
[Lees meer…]
Ouder kind yoga oefening: Groot onderhoud
Een tijdje geleden kreeg ik het boek `Nelsons Yogaboek` in mijn handen -een leuk boek met hele mooie tekeningen en toffe ouder kind yoga oefeningen in- en ontdekte daar de onderstaande oefening.
Omdat ik graag op reis ga en deze yoga-oefening me zo tof leek probeerde ik ze onmiddellijk uit tijdens de eerstvolgende yogales.
Met vele positieve reacties als gevolg.
Vandaar …
[Lees meer…]
Kinderyoga oefening: De kwal
Enkele jaartjes geleden was ik met de yogakids op avontuur naar zee (alsof).
We speelden in de duinen, sprongen over de golven, doken naar de onderwaterwereld en ontdekten daar … een kwal.
Een kwal, oei, daar bestaat geen yogahouding voor …
Wat nu?
Totdat ik deze via mijn inspiratie ontdekte …
[Lees meer…]
Tieneryoga oefening: Mantra’s zingen: OM
Soms krijg ik wel eens de vraag of ik kan helpen om het knopje in het hoofd te vinden dat stilte en rust brengt.
Dan raad ik onder andere deze tiener-/kinderyogaoefening aan.
[Lees meer…]
Kinderyoga oefeningen die de zintuigen prikkelen (deel 2)
Zoals ik reeds eerder in het vorige blogbericht schreef gebruiken we bij yoga voor kinderen vaak de zintuigen als een middel om kinderen terug uit hun hoofd in hun lichaam te brengen.
Met zintuigen werken kan heel aardend zijn voor de deelnemende kinderen.
Mocht je het vorige blogbericht niet gelezen hebben of uit het oog verloren zijn.
Neem dan gerust nog eens een kijkje, want in dit bericht kan je twee kinderyoga oefeningen vinden waarmee je de zintuigen `horen`en `zien`kan prikkelen.
Vandaag heb ik twee yogaspelletjes uitgeschreven die het `voelen`en `proeven` van de deelnemende kinderen stimuleert.
Hopelijk zijn ze verrassend nieuw voor je.
[Lees meer…]
Kinderyoga oefeningen die de zintuigen prikkelen (deel 1)
Vooral bij jongere kinderen is het goed om tijdens kinderyoga de zintuigen aan te wakkeren.
We doen oefeningen en spelletjes die het horen, zien, voelen, proeven en ruiken prikkelen.
Het gebruiken van de zintuigen ondersteunt de kinderen om op een speelse en leuke manier hun lichaam te voelen.
Door te ruiken, aandachtig te luisteren, bewust te proeven en voorzichtig te voelen wordt je uitgenodigd om het denken in je hoofd (zo goed mogelijk) los te laten. Zo kom je tot een groter lichaamsbewustzijn, dit brengt evenwicht en balans teweeg bij de deelnemende kinderen.
In deze blog deel ik graag twee groepsspelletjes waarmee je de zintuigen `horen` en `zien` kan stimuleren.
Natuurlijk bestaan er nog veel meer spelletjes en oefeningen -je kan er vast enkele bedenken- … maar misschien ken je deze nog niet …
[Lees meer…]
